Kako jemati pasu & Vratu Meritve da ugotovi telesna maščoba

Če se potrudiš , da gledam svojo težo, boste morda želeli , da ostanejo na vrhu vašega odstotkov telesne maščobe. Vaša teža na lestvici vedno ne povem celotno zgodbo . Da bi ohranili dobro zdravje , kar potrebujete , da bo vaše telo ravni maščob nizko, kot dobro . Če ste šele začeli vadbe, lahko izgubite maščobe , ampak pridobiti mišice . To pomeni, da lahko dejansko pridobili težo alilestvica ne sme premaknil . Vendar pa ste zdravi kot ste nižjem znesku maščobe. Obstaja veliko načinov za določitev vaše telesne maščobe . Navodila
Izračun telesno maščobo
1

Uporaba trak ukrep , ovijte trak okoli najmanjši del vašega pasu. Kaseta mora biti pripet , vendar ne omejen in ne več oblačil . Vaše trebušne mišice je treba sprostiti . Zapišite si številko.
2

Naslednja ovijte trak okoli vratu v najmanjšem mestu . Bi moral naklon navzdol rahlo v ospredju . Hranite vratu sproščeno in naravnost glavo . Zapišite si številko.
3

Izmerite svojo višino brez čevljev . Prav tako morate vedeti svojo trenutno težo. Ne morete razbrati vašo telesno sestavo maščob brez poznavanja teh številk . Da bi malo informacij vam ne bo dala natančne rezultate .
4

Če ste ženska boste morali izmeriti boke . Ker sestava žensko telo je zelo drugačen od moškega , je treba meriti z boki , kot dobro. Ovijte trak okrog bokov , pod popkom na svojem najširšem delu . Ovijte trak tesno , vendar ga ne vlecite tesen.
5

uporabite online kalkulator za določitev vaše rezultate. Obiščite spodnje povezave za kalkulatorji , kjer boste lahko priključite vaš meritev in imajo rezultate v nekaj sekundah.
6

pogruntal sami, če ste moški vtič meritve v tej formuli . Odstotek telesne maščobe enaka ( 86,010 * log ( ( abdomen ) - ( vrat ) ) ) - ( 70,041 * log ( višina ) ) 36,76 LOG nanaša na logaritmom z osnovo 10 , ali log10, ne da bi z bazo e ali LN .
7.

Če ste ženska vtič meritve v tej formuli . Odstotkov telesne maščobe enaka ( 163,205 * LOG (trebuh + (kolk ) - ( vrat) ) ) - ( 97,684 * LOG ( višina) ) -78,387