Triki za Stop Food Cravings

Za mnoge je hrana cravings mimo želje , da stavke vsake toliko. Za druge, po MedicineNet , želja , sosestavni del zasvojenosti s hrano, ki pogosto vključujejo porabo sladkorja, čokolade , sire ali mesa . Zdravniškim nadzorom hitro pomaga veliko ljudi prekinil zasvojenosti v zdravstvenem centru TrueNorth v Rohnert Park , Kalifornija Ampak , kot nadomestek , klinični psiholog Douglas Lisle , PhD, predlaga popolno izogibanje zasvojenost hrane za približno 3 tedne . Če boste sprejeti to strategijo , bodo nekatere vedenjske triki olajšal prehod in vas napadajo hladilnik . Voda

Namesto da bi segel po kalorijsko nastavljivi malico , pijačo velik kozarec hladne vode . To bo trik usta , želodec in možgane v razmišljanje, da je polno in na koncu hrepenenje . Dodaj nizkokalorično aromatizirano pijačo , zmešaj z vodo , da dodate pridih sladkosti , ki bo posladkate brez povzročanja si privošči priboljšek boste kasneje žal .
Zamotiti Yourself

zdrava aktivnost lahko odvrne pozornost od svojega hrepenenja , dokler se ne poleže , kot sprehod s prijateljem ali igranje s svojim psom v parku . Izogibajte se dejavnostim , ki bodo sprožile vašo željo , da bi jedli , kot je gledanje televizije ali izlete na drugih področjih osredotočeno s hrano , kot mall hrane sodiščih.
Construct pregovor

Gradnjapregovor ali mantra , da ponovite vam ready-made preusmerjanja vsakič, ko vas mika , da jedo nezdravo prigrizek. An primeri so : "Ti so udobne in jih ne potrebujejo hrano " ali " Moj trebuh ni renčati , tako da mi ni treba jesti . " Izdelavi svojo mantro volje je bolj učinkovito za vaše posebne razmere . Zapišite pregovor in ga objavili na hladilniku in kuhinjskih omarah , da vas spomnim, da bohrepenenje mimo .
Najdi nizkokalorično Nadomestni

bolj zdrave alternative visokokalorične prigrizke želja vključujejo nizkokalorična piškotki, krekerji in druge prigrizke . Hit Trgovina prehode in poiščite razdelek zdravo hrano , da jih najdejo . Sherbet je nizkokalorično alternativa sladoled, medtem ko bopusto kos pršuta izpolnjuje vaše hrepenenje za slano kos slanine.
Umila zobe

ščetkanje zobe z zobno pasto z okusom mete - bo vaše telo in možgani verjamejo, da ježeljo po sladkem zadovoljni . Obdržati majhno zobno pasto in potovalne velika zobno ščetko v torbici ali v pisarni predalu za osvežitev usta on- the-go .