Kako vedeti Če imate dobro telo meritve in Mere

Kako določiti pravilne mere in dimenzije svojega telesa je odvisna od svojega namena , in ali ste moški ali ženska . Bodybuilderji bodo uporabljali različne standarde za njihove meritve telesnih in dimenzijah od drugih ljudi. Obstajajo online kalkulatorji za ustrezne dimenzije karoserije , ampakedina stvar, ki ti kalkulatorji upoštevati vaše meritve zapestje . Ni razlikovanje višine ali med moškimi in ženskami . Večine dvoranah in zdravnikov uradi imajo odstotek telesne maščobe računala . Tisto, kar potrebujete
meter
Proste Prikaži več navodil

1

Poiščite svoje razmerje do pasu hip za določitev vaše zdravje srca in ožilja . Izmerite najmanjši del trebuha ( ponavadi tik nad vašim popkom ). Nato izmerimo najširši del bokov . Razdelite merjenje pasu v cm vaš bokov v cm. Če ste moški ,razmerje 0,09 ali manj , jemajhno tveganje za srčni napad . Razmerje med 0,09-0,99 jezmerno tveganje . Razmerje 1 ali več vas postavi na visoko tveganje za kardiovaskularne težave . Če ste ženska , 0,08 in nižje , jemajhno tveganje , 0,08-0,89 jezmerno tveganje in 0,9 ali višji vas postavi z velikim tveganjem .
2

Poiščite vaš ITM ( telesne mase indeks) ugotoviti, kaj bi vaša idealna teža je . Izračunajte vaš ITM pomnoži svojo težo v funtih z 703 in delimo to število s kvadratom vaše višine v palcih . ITM manjši od 18,5 , je podhranjena. ITM 18,5-25 je idealen. ITM od 25 do 30 ima prekomerno telesno težo . BMIs z več kakor 30 se šteje, da je debelih.
3

Consult priročnik bodybuilder , da določi optimalne mere za bodybuilderje . Nekaj ​​znanih bodybuilderji so objavljeni svoje formule za določitev popolne dimenzije karoserije . Te dimenzije vključujejo razmerja za orožja , zapestja, telet , gležnjev , vratu , prsih , medenice , stegna in kolena .