Kako izgubiti težo in pridobiti samozavest

je ena od treh ameriških odraslih šteje debelih medicinskih standardih , v skladu s Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . TeensHealth navaja, da je telesna podoba in samozavest tesno povezana , še posebej pri najstnikih in mladih odraslih , ki bi lahko razložili , zakaj se ljudje toliko mar , kako jih lahko ogledate drugi. Ne glede na to , ali ste iščejo hujšanje, spodbudo zaupanja ali oboje , se morate najprej verjeti vase . Navodila
Smršati
1

Zmanjšajte svoj ​​dnevni vnos kalorij . Najboljši način , da spremlja vaš vnos kalorij je z ustanovitvijo kalorij cilj in zapisala vrednosti kalorij za kar ješ . Glede na National Institutes of Health , lahko izgubite od 20 do 24 £. v samo treh mesecih , ki jih porabijo 500 kalorij manj na dan in uveljavljanja trideset minut na dan.
2

Opravite telesno dejavnost . Ali ste šli na tek ali pa samo delaš aktivne opravilih okoli hiše , kot so košnja trave ali sesanje preprog , trideset minut telesne dejavnostina dan lahko gorijo off 300 do 400 kalorij na dan , navaja ProHealth , upravljanjehujšanja spletna stran .
3

Pijte vsaj osem kozarcev vode vsak dan ,kar ustreza 64 oz . Glede na " Journal of Clinical endokrinologijo , " pitna voda pomaga pospešiti vaš metabolizem , zmanjšuje količino teže vode v telesu zadržuje in preprečuje nepotrebne želja .
Pridobi zaupanje
4

Obkrožite se okoli pozitivne ljudi. Preživeti nekaj časa z ljudmi, ki so očarljiv , spodbudno in kdo ga sprejmete, ne glede na svoje dejanje . Taki ljudje vam bodo pomagali doseči raven samozavesti . Poskus, da se plesni v nekoga, ki mu niste , da bi pridobili sprejem v skupini sodelavcev ali prijateljev, lahko poškoduje vašo samozavest in da ste samozavestni . Poglej za ljudi, ki ne bodo presojali svoj ​​značaj .
5

Pridružite strokovno klub in določiti realne cilje. Ob cilje, ki jih ni mogoče doseči , lahko povzroči malodušje in dvom v sebe . Klubi sodober način prizadevajo za skupni cilj in dosežek kotcelota , namesto da jih sami. Pridružitev klube , da pritožba na svoje talente in sposobnosti boste lahko izbruhne vaše lupine , kot ste vez z drugimi, ki delijo isto strast , kot ti .
6

Pomagajte drugim s projekti storitev. S pomočjo prostovoljcev in komunalne projekte , ki jih imajo potencial za gradnjo odnosov in sklepanje novih prijateljstev . Po Joanna Saisan , ki HelpGuide.org specialist , servisiranje drugi se boste počutili bolje o sebi in ustvarja občutek lastne vrednosti in samozavesti. Začnite svoj ​​projekt storitev , se pridružijo klubu , ki je specializirano za pomoč skupnosti , ali najti organizacijo spletu. Neprofitne organizacije so vedno išče prostovoljce za pomoč pri njihovih vzrokih .