Ali Vitamin B6 & B12 Dobro za Hujšanje ?

Vitamini B12 in B6 prispeva k izgubi teže v kombinaciji z dieto in telesno vadbo . B12 pomaga telesu učinkoviteje uporabljati energijo in višje ravni dejavnosti pomeni več kalorij burned.B vitamini vplivajo tudi na presnovo in omogočajo telesu, da se učinkoviteje razgraditi maščob in ogljikovih hidratov . Prehranskih virov vitamina B6 in B12 lahko izboljša splošno prehrane , ki vodi k izgubi teže . Vpliv na Hujšanje

vitamina B12 in vitamina B6 so bistvenega pomena za telo in lahko pomaga pri izgubi teže v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo .

Glede na študijo, 15.000 predmetov Emma Hitt navedena v reviji Allure , vitaminov B6 in B12 zmanjša količino telesne mase pri debelih ženskah . Predmeti , ki so se B vitaminskih dodatkov dobil 5 £ tekom študija , medtem ko so ženske, ki niso sprejeli dopolnila B pridobil 16 £ .

Oba vitamini imajo tudipomembno vplivajo na centralni živčni sistem. Prehrana, bogata z vitamini teh lahko zmanjšajo depresijo , ki lahko vplivajo na čustvene prehranjevanja.
Vloga vitamina B12 v Hujšanje

Vitamin B12 metabolizes nekaterih maščob in ogljikovi hidrati . Prav tako pomaga telesu pretvorbo hrane v energijo učinkovito in povečuje sposobnost telesa za ohranjanje dejavnosti, za dalj časa

Simptomi pomanjkanja vitamina B12 so : . . Utrujenost, pastozno kože , slabost, driska in zaprtje

Hrana viri Vitamin B12

Zato je najbolje, da se pridobi priporočenega dnevnega vnosa vitamina B12 prek prehrambnih virov. Živila, bogata z vitaminom B12 vključujejo: polnozrnate žitarice , jajca, ribe , meso in jetra . B12 dodatki so na voljo tudi in drogerijah in zdravo prehrano .
Vloga vitamina B6 v Hujšanje

Po podatkih International Journal of Obesity , prehrana, bogata z vitaminom B6 poveča izgubo telesne teže in spodbuja trajno izgubo maščobe .

vitamin je bistvenega pomena za vzdrževanje metabolizma . Prav tako pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic .

Simptomi pomanjkanja vključujejo bledo kožo in depresije.
Viri B6

Vitamin B6 je najbolje doseči s pomočjo prehrane , temveč dopolnila se lahko sprejmejo tudi . Večina dopolnila z oznako "B kompleks " vključujejo vitamin

prehranskih virov vitamina B6 : . . Obogatene žitarice, jetra , fižol , jajca, živalske beljakovine in nekatere vrste zelenjave