Kako se znebiti 2 funtov na teden

Hujšanje jepreprosta enačba; morate , da gorijo več kalorij kot ste vzeli noter Možno je , da majhne spremembe v vaši prehrani in dejavnosti ter izgubili enostavno £ 2tedna . Medtem ko se to morda ne zdi veliko , to enači do skoraj 10 £ na mesec. S to metodo se bodo funtov ste izgubili biti kilogramov maščobe , v nasprotju s težo vode. Navodila

1

Ali matematike in razume enačbo za hujšanje; £ 1 je enako 3500 kalorij . To pomeni kalorično pomanjkanje 3.500 kalorij rezultatih v eni izgubljeni funt. Tukaj jeprimer matematike izgubili £ 2teden :

želite ustvariti pomanjkljivosti na 1.000 kalorij /dan: Odštej 500 kalorij iz vaše dnevne hrane intake.Burn 500 kalorij skozi uresničevanje

vas zapusti z pomanjkanjem 1000 kalorij na dan . S tem 7 dni v tednu vsote do primanjkljaja v višini 7000 kalorij , kar je enako 2. vsak teden izgubila kilogramov.
2

opeklina kalorij . 500 kalorij, lahko zveni kot porabi celo večnost v fitnesu , lahko pa se dejansko lahko opravi v manj kot eni uri , če ste potisnite sami. Nimajo telovadnice članstvo niizgovor , da se neaktivni . Pojdi na sprehod . Prenesite domači vaja iz računalnika . Pospravljam , chase otroke , teči gor in dol vaših stopnicah , le pohiteti !
3

Izrežite 500 kalorij . Voditi dnevnik hrane za 3 dni in vzeli dober pogled na hrano , ki jo uporabljate za gorivo vaše telo . Našli vir presežnih kalorij , ter opredeliti svoje prazne kalorije ( živila, ki so prehransko nična ) . Zdaj jih odstranite iz vaše prehrane . Če je volja , jevprašanje , izpraznite omare vaše junk food in jih obnavljajo s svežimi , zdrave hrane. Nimate sami stradati ustvariti primanjkljaj kalorij; lahko dejansko jeste večje količine hrane , samo mora biti zdrava.
4

Delo za izgradnjo mišic . Ženske ponavadi bojijo tega , ko se trudijo, da slim navzdol na manjšo velikost , vendar tako, da mišice na svoj okvir dejansko pomaga telesu, da bolj učinkovito gorijo maščobe , tudi ko je v mirovanju . Prav tako oblikuje in tonificira telo za boljši videz po padcu teže .
5

Pijte veliko vode . Voda ne samo vam daje rahlo izboklino v kalorij spali , prav tako pomaga jeste manj in robnikov vaših želja . Bivanje ustrezno hidrirani vam bo dal tudi več energije za dokončanje te vsakodnevne treninge .