Poletno Hujšanje Načrti za Teens

Summertime za najstnike pomeni, da se iz šole in imaveliko več prostega časa . Lahko pa to prostega časa v nekaj pozitivnega in se naučite živeti boljše , bolj zdravo življenje. Izguba teže kot najstnica je lahko zabavno , še posebej, če boste dobili prijatelja, se vam pridružijo v izzivu hujšanje in delati skupaj. Vaja Outdoors

poletna sezona prinaša odlično vreme in vam omogoča, da preživijo več časa na prostem. Travo in pomagati staršem, okoli hiše lahko pomaga spali kalorij . Pomagala posaditi rože ali pick plevel iz vrta opekline kalorij , kot tudi, in kurjenje kalorij pomaga shujšati .

Pohodništvo, sprehode v park ali tek vam bo dala dober kardio vadbo in bo tudi pomagal pri izgradnji trdnost . Ne pozabite , da vedno nosijo udobne in primerne čevlje za te dejavnosti . Kolesarjenje v državnih parkih ali na kolesarskih stezah je tudidobra vadba na prostem , ki bo zagotavljal razvoj mišične mase in kurjenje kalorij .

Summertime bo tudi vam omogočajo, da plavati , kar jenaloga , da se bo izšlo vaše celotno telo in spali kalorij . Zaplavajte v prijateljevem bazen, sami ali ob bazenu lokalne skupnosti .
Pojdi Ustvarimo Nakupovanje

poletna sezona prinaša tudi obilo sveže zelenjave in sadja . Tvoji starši lahko že obiskali trg kmetovo ali zunanji stojalo za sveže pridelke , ki je v sezoni . Pridružite se jim , ko gredo po nakupih proizvajajo in izločiti sveže sestavine , kot so paradižnik, kumare, zelena solata , jagode , borovnice, češnje in še več. Vse to je mogoče oprati in jedli surovo za največ vitaminov in hranilnih snovi. Lahko jih tudi jedo prigrizke v mestu sekancev ali ocvrte hrane , kot so pomfri .
Vedno se spomnite, da jejte

Ne pozabite, da izgubijo težo , vam morali jesti . Stradanje in preskakovanje obrokov so načrti za hujšanje , ki ne delajo in so lahko škodljive za vaše telo.

Ne jeste povzroča vaš metabolizem upočasni , kot je vaše telo začne skrbeti lakote. Kottelo poskuša , da se zaščiti , se začne pri shranjevanju hrane, kot maščobe na telesu . Upočasnjujejo vaš metabolizem navzdol bo težje , da izgubijo težo , ne pa lažje. Izguba energije lahko tudi posledica pomanjkanja hrane , ki bo težje za vas, da imajo energijo za delo ven.

Namesto, da tri velike obroke , jesti šest manjših obrokov na dan. To vključuje oprijemalne sveže jabolko in kos sira kot enem obroku , in majhen vrt solato kot vaš drugi obrok. Izogibajte se visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila, kot so kruh in testenine pri načrtovanju majhnih in pogoste obroke .
Povečati vnos vode

Voda je zelo pomembna za najstnike , ki se trudijo , da izgubijo težo , ker med postopkom izgube teže potrebuje veliko odpadkov , ki se odstrani iz telesa . Pijte osem kozarcev vode na dan , da splaknete odpadke in strupe iz telesa , kot tudi nadzor temperature telesa. Hlajenje telesa dol z vodo bo pomoč pri soočanju z vročimi temperaturami , in ne želite , da je treba posušiti med vadbo na prostem.