Kako narediti en dan Hitra

ne jemo več dni lahko zelo težko . Vendar pa jeen dan hitro jenajlažje storiti . To je veliko težje, da ne jesti za dva dni . To je zelo verjetno, da boste izgubili težo v 24 urah z najmanj napora. Z naslednjimi koraki , lahko tudi vi narediteen dan hitro in izgubiti nekaj kilogramov . Če lahko to storite redno , je lahkomočno orodje v vašem hujšanje arsenal.Please , upoštevajte, da ta verzija omogoča le sokove vode in prehrane v časuhitro. Navodila

1

Ugotovimo, kaj bi čas moral vaš zadnji obrok ( večerja) je .

Večerja je tvoj zadnji obrok pred enem dnevu hitro , ker želite izkoristiti čas boste porabili s spanjem kot delhitro. Če ste prepričani , da ne bo jedel , če večerja po pet ur pred spanjem , nato pa načrtujete večerjo za pet ur pred spanjem . Na primer, če greš spat ob 11:00 , jesti vaš zadnji obrok ob 06:00 . Če lahko izmaže večerji prej brez lačni pred spanjem , nato pa, da je še boljši.
2

spi tako dolgo, kot si lahko ponoči . Če to pomeni, da sem zgodaj spat , nato pa vsebolje, če lahko premik večerjo v prejšnjem koraku prej.

Dlje spite ,manj časa moraš biti lačni pred 24 ur je gor. Če spite na 23:00 z večerjo ob 18:00 in se zbudil ob 11:00 , imate le sedem ur na tešče skrbeti . Če ste vstati zelo zgodaj , boste imeli več buden z morebitno lakoto .
3

Ko se zbudite , zaposlen . Traja dolgo tuš . Skrbno obriti . Vozite počasi delati . Naj bo zaposlen na delovnem mestu , tako je tvoj um ni na lakoto .

Opoldne , morate biti okoli 18 ur . To je žezelo dolgo, hitro , vendar je bilo prav tako enostavno s to točko.
4

Pijte vodo in prehrana sode vztrajati.

Bilo je enostavno , dokler opoldne narediti 18 ur . Vendar pa lahko v zadnjih šestih urah je zelo težko , da konča en dan hitro. Pitje nič kalorij tekočine, kot so voda in prehrana sode lahko pomagaveliko , da pridete do ciljne črte . To je zelo pomembno, da ostanejo zaposleni na delovnem mestu ali doma. Spremljajte svojo telesno dejavnost, ne pa tudi na ravni vadbe , drugače se boste počutili Gripa lakote prišel zelo hitro.
5

Jejte NATANČNO , ko ste končalien dan hitro.

zelo priporočljivo je, da ostanejo proč od živil, s sladkorjem toliko, kot lahko. Ne jedo kruh , riž, testenine , sadje, sladice , itd Jejte nizko Carb zelenjavo v zmernih količinah. Pomanjkanje sladkorja iz zadnjih 24 urah , bo to zelo enostavno za novo raven sladkorja v krvi , da se boste počutili kot prenajedanje . Če jeste samo beljakovine in maščobe, kot so iz mesa in jajc pleskavice , boste še vedno izpolnjuje obrok brez pozivam, da pojeste zaradi veliko sladkorja . Bilo biškoda, da pojeste po vsem delu , ki ste jih dal v zadnjih 24 urah .

18-urno različicaje veliko lažje narediti kot en dan hitro . To lahko storite , da zelo redno , če mislite, da24-urna različica je pregrob . 18-urno verzijogre od večerje kot pozno kosilo , kot je mogoče , da bi v celoti izkoristili ur spanja čez noč in zaseden delo v jutranjih urah .