Kako priti do majhnega pasu

majhen obseg pasu jebistvena sestavina vabljiva v obliki peščene ure formi. Sledite tem korakom , da bi dobili pusto , majhen pas . Navodila

1

Pridobite zdravo telesno težo.

Za večino ljudi , to je skoraj nemogoče , da bi dobili majhno pasu brez težezdravo telesno težo . Najpomembnejši korak lahko traja , da dobim majhen pas je ostal v tem zdravem območju . . Uporabite čisto prehrano in redno telovadi , da svojo težo navzdol
2

Ali Iskrižan , ali situps kolesarske

bila Ti situps Whittle svojo sredino in vam suh pas . ; uleči, kot ste storili redno situp . Vaš levi komolec potegnite navzgor , da izpolnjujejo svoje desno koleno ; spustiti na tla in ponovite na naslednji strani . Nikoli ne bi kolena v mimo 90 * kotom , da bo vaše absnajtežje delo .
3

Dance !

Dancing deluje veliko različnih abs mišice in lahko vam bodo pomagali tanek pas . Ko plešeš , boste verjetno delati želodec mišice nikoli nisi vedel, da si imel !
4

Suck v trebuhu .

Nekaj ​​tako enostavno, kot je vodenje vašega želodca potegnili v tesen vse dolg dan vam bo dala majhen pas . Ne samo zato, ker ste " sesanju v "; Prav tako gradi mišični tonus .
5

Izogibajte se hrani , ki imajo veliko natrija in ne pijejo kakršnokoli gazirane pijače .

Oglejte vsebnost natrija v hrani, ki jo jeste da bi se izognili napihnjeno , ki prihaja skupaj s . Da bi dobili majhen pas , ne pijejo proti golu, bodisi , saj je verjetno, da se razširi obseg pasu in da ste bolj okrogel , kot si želite .