Kako uporabljati Meditation kroglice

Meditacija jedejanje osredotočenje uma , medtem ko sprošča telo in ohranja osredotočenost jeključ do učinkovitega meditacijo. To je lahko težavno , še posebej, če je vaša raven energije previsoka ali prenizka med meditacijo . Uporaba meditacijske kroglice , znan tudi kot " Mala kroglice, " vam lahko pomagajo doseči mirno , poučno meditacijo tako, da boste vztrajati vaš um na svoji mantri . Mnogi ljudje praksi to disciplino zdraviti vse, od stresa do nespečnosti . Tisto, kar potrebujete
miren kraj za meditacijo
računalnik z dostopom do interneta
meditacije kroglice
Proste Prikaži več navodil
meditirati Uporaba Mala Beads
1

raziskave , preden začnete. Internet vsebuje veliko virov za uporabo meditacijske kroglice. Začeti vaše raziskave na spletni strani Health &Yoga (glej spodaj Viri ).
2

spremenite v udobno in ohlapnega oblačila .
3

Relax , dihati ritmično in pustite vaš um prazen . Ponavljam svojo mantro , če jo ugodnostmi meditacija slog uporablja .
4

držite srednji , zvonjenja in otroška prst proti dlani , da bi zapustili svoj kazalec podaljšati. Pustite, da vaš palec na dotik svoj ​​sredinec .
5

Obesite svoj ​​rožni venec meditacijskih biseri okoli prstov potekala proti dlani . Ne uporabljajte kazalec na dotik kroglice . Bodisisredinec inprstanec se lahko uporablja kot primarno sidro , na katerem je visela tvoj rožni venec .
6

Dovoli meditacije kroglice naj počiva v vašem naročju ali na tla , če je to potrebno , tako dolgo, dokler se ne bo nič vas ovirala pri gibljejo od noge do noge gladko .
7

Začnite z " Sumeru , " ali noge na vrhu , na vrhu . Noga Vrh je zlahka prepoznaven na rožnem vencu zaradi svoje razširjene velikosti ali posebno barvo .
8

Ponovite 7. korak , dokler ponovno ne doseže vrha noge . Nikoli ne gredo čez noge vrha in naprej. Če želite še naprej uporabljati kroglice meditirati , premikate skozi rožni venec kroglice v nasprotni smeri , dokler ne pridete do Sumeru znova.
9

Premikanje skozi kroglice , enega za drugim , v čas z žrebom vaše dihanje ali ponavljanja mantre vaše .