Bo Raztezanje Pomoč trd mišice pri starejših ljudeh ?

Aging lahko uničijo na vaše telo , še posebej , če ste genetsko nagnjeni k določenimi pogoji . To je vsekakor res, če še niste sproti s svojo sposobnostjo v preteklih letih. Vaše mišice bodo izgubili svojo moč v tem času, če ne vodijo aktiven način življenja v vaših starejših letih , lahko vaše mišice postanejo trd. Raztezanje na dnevni osnovi bo olajšal otrplost mišic pri starejših ljudeh , in če je v kombinaciji z zdravo prehrano in ukrepa aerobno aktivnost , lahko vodi do boljše ponudbe gibanja. Izbira Vaš raztezne vaje

Izbira kakšne raztezne vaje želite uporabiti za zmanjšanje svoje otrdele mišice je vaš prvi poslovanja . Obstajajo osnovne dele , ki ste jih lahko uporabijo , ko ste bili mlajši , da se ogreje pred kardio vadbo , vendar boste morda želeli razmisliti jogo. Različne hatha joga predstavlja tako sedečih in stoječih , bo olajšalo togost od vaših mišic v rahlem način. Vi ste pozvali , da počasi in napredek začeti na lastno hitrostjo . So se razteza jih lahko opravlja na dnevni osnovi , da si gibčna
segreje

Tudimladi se mora obrniti na raztezanje rutino z mero previdnosti.; dejstvo, da je še bolj nujno zamlade po srcu. Raztegovanje po sebi ni slab sam po sebi , to jeodnos, ki je več in več bolje. Zato je potreben čas do lažjega togost iz vaših mišic in zadnja stvar, ki jo želim je, da bi nazadovala zaradi poškodbe . Preživite nekaj časa ogreva , preden ste se raztezajo . Bodite živahne 15 - minutni sprehod okoli bloka ali, če ste omejeni v hišo zaradi slabega vremena , pohod na kraju samem , črpanje roke v času s svojimi koraki.

Vzemi si čas

Kot pri vsakem programu vadbe , boste morali počasi začeti in graditi nov zagon , ko se je povečal vaše fitnes ravni. Ali ste za opravljanje zvitki vratu ali pa se razteza na dotik roke proti nogami , je bolje, da tudi ustaviti, preden občutite nelagodje ali pretiranih vleče občutke. Sproščanje svoje otrdele mišice bodelo v teku . Začnite z raztezanjem 15 minut kasneje v popoldanskih urah enkrat na dan . Ko so vaše mišice manj trd, delo v 15-minutni seji zjutraj , kot tudi.
Varnostni Nasvet

preverite pri ponudniku zdravstvenega pred začetkom Izvajanje programa za prvič , če ste bili proč od fitnes programov za nekaj časa, ali če imate kakršne koli kronične zdravstvene težave .