Kako Znižajte LDL holesterol Seveda

Holesterol jenaravna snov v našem telesu . To se uporablja za izdelavo membran za naše celice in da se naša telesa naravnih hormonov. Vendar preveč holesterola , predvsem LDL , lahko poškoduje naše krvne žile . Ta škoda , ki jo odlaganja LDL povzroča , povečuje tveganje za bolezni srca in Stroke.The statin zdravil , kot so Lipitor in Zocor sostandardno zdravljenje . So bili raziskani in dokazano zmanjšuje smrtnost in nižje ravni LDL . Oni imajo nekaj redkih stranskih učinkov , kot so bolečine v mišicah , povečane vrednosti jetrnih encimov in šibkosti. To so lahko dovolj hude, da prekinejo zdravljenje. Torej, tukaj je , kaj se lahko počne. Nikakor ne , če ste na statinov zdravila in deluje brez stranskih učinkov, še naprej uporabljati in samo uporabo te korake kot adjunct.Where mora vaš LDL Raven biti - če imate sladkorno bolezen imel napad srca ali bypass operacijo morate imeti LDL 70 ali pod . Če imate koronarne arterije bolezni bi morali biti v skladu z 100If imate dejavnike tveganja , vendar ni jasno, srčne bolezni , kot kadilec , več kot 45 let , debeli bi morali biti v skladu z dejavniki tveganja 130No , ne bolezni srca pod 160 Navodila

1

Omega 3 maščobne kisline - Številne študije so pokazale, da dopolnitvijo Omega 3 maščobne kisline pomembno trigliceridov in ravni holesterola zmanjša . Tudi dopolnjuje z Omega 3 maščobne kisline tveganje brez smrtnega srčni napad, usodne srčni infarkt , nenadna smrt in umrljivost zaradi vseh vzrokov . Ta dodatek je precej verjetnonajbolj koristen dodatek na trg . To se zdaj lahko kotrecept, zato se posvetujte z zdravnikom o pridobivanju enega. Prepričajte se, da ste dobili ravnovesje omega 3 in 6 maščobnih kislin
2

Red kvasa riž - . Skupaj z omega 3 maščobnih kislin , je Red kvasa riž pokazale, da padec LDL tako nizko, kot statinov zdravil . Red kvasa riž ima podoben mehanizem kot statini zdravila za zniževanje holesterola . Če noseče ali dojijo ne uporabljajo , in kot statini lahko Red kvasa riž povečanje jetrnih encimov
3

Beta glukan - . Topnih vlaknin derivat . To je mogoče najti v žitnih zrn , kot ovsa in ječmena in tudi v algah . Slišal ljudi, spuščanje tam holesterola , ki jih jedo ovseno kašo ? Beta glukan jerazlog za padec . Cela zrna ovsena kaša , jenajbolje brez dodatkov . Potresemo na cimetom in imate velik obrok za boj proti visok holesterol in diabetes
4

Vaja /Hujšanje - . Bo verjetnokorak na vsak članek pišem . To je neverjetno koristi, ki jih lahko dobite od le 30 minut živahne hoje 3-krattedensko
5

Niacin - ali vitamin B3 ( nikotinska kislina) . Večinoma imakorist od dviga HDL ( dobri holesterol ), vendar pa lahko pomaga pri zniževanju holesterola . Če dopolnitvijo je tudirecept voljo . Stranski učinek je rdečica
6

Psilium - . Vsebuje visoko raven topne vlaknine . Pokazale, da povzroči skromno kapljice v LDL . Vzemite dve uri po kakšna zdravila na recept , saj lahko zmanjša absorpcijo zdravil. To bo pomagalo zaprtje
7

Soy - . Sojini izdelki beljakovine so pokazale , da povzroči skromno zmanjšanje LDL . Najboljših načinov, da se soje so s tofujem in Edamame
8

Česen -srce zdravo začimba . Je pokazala, da se zmanjša LDL . Mogoče upoštevati kot dodatek . Če ste načrt za to , da se kot dopolnilo pogovorite s svojim zdravnikom, saj visoka stopnja česna lahko redčenje krvi .