Kaj točno je razmerje holesterola?

Razmerje holesterola je izračun, ki primerja vašo skupno raven holesterola z vašo ravnjo lipoproteinov visoke gostote (HDL). Holesterol HDL se pogosto imenuje "dober" holesterol, ker pomaga odstraniti holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL) ali "slab" holesterol iz vaših arterij.

Razmerje holesterola se izračuna tako, da se raven skupnega holesterola deli z ravnijo HDL holesterola. Na primer, če je vaša skupna raven holesterola 200 mg/dL in raven HDL holesterola 50 mg/dL, bi bilo razmerje vašega holesterola 4:1.

Za zdravo razmerje holesterola se na splošno šteje, da je 5:1 ali manj. Razmerje 6:1 ali več velja za visoko in lahko poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

Za izboljšanje razmerja holesterola lahko storite več stvari, vključno z:

* Uživanje zdrave prehrane z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola ter veliko vlaknin

* Redna vadba

* Ohranjanje zdrave telesne teže

* Opustitev kajenja

* Uravnavanje krvnega tlaka in sladkorne bolezni

Če imate visok holesterol, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za znižanje ravni holesterola.