Kako Stop hrano izkorišča kot nagrado

S hrano kot nagrado je bolj pogosto kot si morda mislite . Mnogi ljudje vidijo določene hrane kot " tabu " , in jih jedo le , ko greposebna priložnost okoli ali ko so naredili nekaj pomembnega , da je priznanje zasluži . Združenja , kot so ti pogosto razvijejo v otroštvu . Če ste pripravljeni, da spremenite te združenja in vedenj , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite . Navodila

1

Vprašajte se , zakaj ste uporabili hrano kot nagrado . Ugotovite, če mora narediti več z navado ali družinsko tradicijo . Ko boste razumeli , zakaj preveč pojeste, da lahko sprejmejo ukrepe , da spremenijo svoje vedenje , bodisi sam ali s pomočjo terapevta .
2

Ne se nagradite s hrano , ko gre kaj dobro . Namesto da bi praznovali promocijo ali zmagovalno ponudbo z večerjo ali sladico , nakupovanje, obisk spa ali izmuznila za film matineje . Naredi nekaj lepega za sebe , zaradi česar se počutite dobro, ne da bi dodajali težo .
3

Poglej za nagrade , ki so dolgotrajni. Če uporabljate hrano , kot nagrado , bodo dobre občutke takoj, ko boste končali obrok ustaviti. Namesto tega si kupi nekaj lepega , ki jo lahko uporabite za dolgo časa in da vas bo spomnil na svoj ​​uspeh vsakič, ko jo vidim.
4

Stop nagrajevanje otrok s hrano. Mnoge odnos imamo do hrane, prihajajo iz otroštva . Mnogi starši ponudijo sladkarije za otroke, ki nehaj jokati ali jesti zelenjavo. Namesto tega , da so ti " nagrajevanje " hranaskupni del vsakdanjega življenja , tako da otroci jih ne vidim kot nič posebnega. Samo poskrbite, da nadzor porcij .
5

Najdi zabavne kraje blizu vas , ki niso restavracije . Mnogi odrasli družbenega življenja se vrtijo skoraj izključno okoli uživanje hrane in pijače . Naj bo točka za igranje mini golf , bowling , sprejeti v igri , pojdite v kino , obisk komedija klub ali uživate druge vrste zabave , ki se ne osredotočajo na hrano. Prijateljice s cenili povabilo na nenavadne dogodke , kot ti.
6

izogniti situacijam , v katerih se hrani postati središče praznovanja toliko, kot lahko. Če nimaš druge izbire , kot v primeru pisarniške stranke ali poroke , praznovanje in se nagradite z interakcijo z ljudmi okoli vas, ali uživanje v glasbi , ne pa da se osredotoča na obrok sami .