Kako Wrap Hip fleksorični Poškodbe

pravilno zavijanje hip fleksorični poškodbe je eden od najpomembnejših korakov za uspešno okreva po bolečem stanju. Da bi pravilno zaokro tovrstne poškodbe , moramo uporabiti kombinacijo kompresije hlače in dimelj traku , da imajo kolk mišice na mestu in jim preprečujejo prehitro premikajo in postaja ponovno poškodoval - . Čeprav se morda zdi težko nalogo izpolniti vsak dan , je pravzaprav precej preprost . Tisto, kar potrebujete
stiskanje hlače
Groin trak
Činč trak
Prikaži več navodil

1

Stretch odprtin za noge kompresorskih hlače , kolikor je bilo lahko. Kompresijske hlače so namenjeni za majhen in tesen , kar bo težje , da jih dajo na na prvi. Korak v kratkih hlačah in z obema rokama počasi potegnite vsak del materiala v mestu, ne ustavi , doklerPas je udobno okoli vašega pasu. Hlače naj bi ustrezal približno 2 do 3 cm nad kolenom .
2

nanesite činč trak s sponko zanke na strani kompresorskih hlače z zaponko spredaj. Ovijte činč trak okoli kvadricepsa ( sprednjo stran stegna ) mišic na nogi skozi zaponko , dokler ne dosežete želene ravni podpore . Pripnite trak z zanko sponko.
3

Uporabi zaviti dimljah . Začnite tako, da sedi na robu stola . Če ste zavijanje desno nogo , držite zaviti v levo roko in ga premakniti čez levo kolka območju. Prinesite zaviti okoli hrbtni strani pasu dokonca kavelj je zgoraj desno nogo . Spustite konec kavelj med nogami in dosegel okoli hrbet in ga potegnite nazaj gor po desnem stegnu . Pritrdite konec kavelj za zanko .
4

Povratne postopek, opisan v 3. koraku , če ste zavijanje levo nogo za zagotavljanje stabilnosti za vaš hip fleksornega poškodbe. S podporo kolk uporabo vašega pasu in drugo nogo , boste preprečili mišice zdrsnila med hojo in ki mu omogočajo pravilno zdraviti . Čestitamo, uspešno ste zavit svoj ​​hip fleksorični poškodbe !