Zakaj jePiriformis Tight ?

Vaš piriformis mišic poteka globoko pod vašim glutealno mišic , navzdol od vašega križnice k večji trohantra vašega stegnenico . Saj sedi čez vaš ishiadičnega živca , če postane tesen lahko draži ali negativno vplivati ​​na živec in povzroči veliko bolečino . Sedi predolgo

nenehen pritisk sedel na trdih stolih predolgo , lahko dražijo svoje piriformis . Reagira na pritisk , da postane hipertonično - izjemno napeto in tesen - . Ali vneta , kar ščepec svoj ​​ishiadični živec
Being Zunajbilančne

redno opravljanje težka bremena , kot so težki nahrbtnik na eno ramo , namesto da enakomerno porazdelijo po hrbtu in bokih lahko povzroči piriformis na eni strani , da postanejo preobremenjena in hipertonično .
Hyperextending boke

štrlečem noge in boke , na primer , ko stopiš gor na veliki skali , medtem ko pohodništvo, lahko seva mišice . Mišice sevi povzroči vnetje , ki skrči gibanje ishiadičnega živca . Sevi povzročajo tudi zaščitno odziv okoliških mišic , kot so delo za zaščito poškodovanih piriformis .
Vadba premočno

Hitting cikla , tekalno stezo ali tek sled premočno lahko povzroči napetost mišic ali krčev , zategovanju piriformis in okoliške mišice .

Solutions

Stretch pred uveljavljanjem sprostiti mišice . Osredotočite se na odsekih , ki se vrtijo boke in prtljažnik , da nežno zrahlja mišice.

Če ste sedel na trdem sedežu , vstane vsaj enkrat na uro in se kratek sprehod .

Bivanja hidrirani . Voda pomaga namažite mišice in pomaga preprečiti krče .