Ali obstajajo nekatere vaje za biceps, do katerih lahko dostopam na spletu?

Tukaj je nekaj vaj za biceps, do katerih lahko dostopate na spletu:

1. Zvijanje bicepsa z mreno

2. Hammer bicep curl

3. Preacher curl

4. Koncentracijski curl

5. Nagib dumbbell bicep curl

6. Cable bicep curl

7. Zgibi

8. Pull-ups

9. Obrnite kodre

10. Scottovi kodri

Video predstavitve in podrobna navodila za te vaje lahko najdete tako, da jih poiščete na YouTubu ali drugih video platformah. Pomembno je, da uporabite pravilno obliko in začnete z težo, ki je zahtevna, vendar ne pretežka, da se izognete poškodbam. Ko postanete močnejši, lahko postopoma povečujete težo in intenzivnost vaj.