Kako Stop Sleepwalking skozi življenje

Sleepwalking jemotnja, ki povzroči, da ljudje hodijo okoli, medtem ko spi . To jepogosta bolezen , ki se večinoma nahajajo na otroke, ampak lahko v odraslost . Ni znan način , da se pozdravi , vendar pa je mogoče zmanjšati . To ponavadi zgodi, ko jeoseba v globokih fazah spanja , in se lahko tako enostavno, kot hoja okoli ali tako intenzivna , da sodi ali tek . Oseba, ki se ne spomni epizoda , niti ne bodo skladne med njim. Obstajaveč razlogov , vključno stresa , anksioznosti , genetike , pomanjkanja spanja, od alkohola zastrupitev ali zdravstvenega stanja . To ni lenezaželeno lastnost , vendar pa lahko privede do resne poškodbe. Navodila

1

Vzrok hoje v spanju . Zdravljenja, ki bo potrebno , če je vaš Sleepwalking posledica bolezenskega stanja , kot so spalne apneje , sindrom nemirnih nog ali gastroezofagealni refluks . Ugotoviti, če potrebujete zdravniško pomoč , se bo potrebno pravilno diagnozo in testi . Drugi vzroki , kot so stres , alkohol zastrupitev ali nenavadnih vzorcev spanja , bo treba ustrezno določeni .
2

Get zadostne količine spanca. To se zdi kot očiten korak , vendar je sedem do devet ur spanja na noč , jeustrezen znesek, ki vam pomaga bolje delujejo skozi ves dan . Pomanjkanje spanja povzroča številne druge zdravstvene težave, poleg stresa in tesnobe . Lahko bili nekateri ukrepi za zvočno noči spanja . Omeji kofein do osem ur pred spanjem , in se izognili jedo veliko pravico obrok pred spanjem . Omejili vsakršno intenzivno vadbo tik pred posteljo , in omejiti uporabo dražljajev , kot so glasne zvoke , TV-zaslonu ali zaslonu računalnika.
3

Zmanjšajte stres . To je eden od glavnih vzrokov za spanju v odrasli dobi . Načini za zmanjšanje stresa in tesnobe vključuje dnevno vadbo , pravilno prehrano , meditacijo prakse in zadostne količine spanca. S tem se bo druga področja vašega življenja , kot tudi izboljšati .
4

Imejte varno okolje, v katerem boste spali . Tudi če v spanju epizode zgodi manj , je pomembno, da varnostne ukrepe . Naj bo vaš prostor brez ostrih predmetov , spanje v pritličju , če je mogoče , zaklenite vrata in okna , in če se to zgodi vsak večer , uporaba alarma na vaših vratih in oknih .