Zakaj ti je med spanjem vroče?

Obstaja več razlogov, zakaj vam je med spanjem lahko vroče. Tukaj je nekaj pogostih vzrokov:

1. Nihanje telesne temperature: Vaša telesna temperatura naravno niha čez dan in je ponavadi najvišja zvečer. Zaradi tega običajnega dviga telesne temperature se lahko počutite toplo ali vroče, ko poskušate spati.

2. Temperatura v spalnici: Če je vaša spalnica pretopla, lahko težko zaspite in ostanete spani. Idealna temperatura spalnice za spanje je okoli 60-67 stopinj Fahrenheita (15,6-19,4 stopinje Celzija).

3. Posteljnina: Težke ali debele odeje in odeje lahko zadržijo toploto in povzročijo vročino. Odločite se za lahko, zračno posteljnino iz naravnih materialov, kot sta bombaž ali lan.

4. Pižama: Nošenje oprijete pižame ali pižame, ki ne diha, lahko prav tako zadrži toploto in vam povzroči vročino. Izberite ohlapne, bombažne pižame ali spalne srajce, da se boste ohladili.

5. Alkohol in kofein: Uživanje alkohola ali kofeina pred spanjem lahko zviša telesno temperaturo in oteži spanje. Poskusite se izogibati tem snovem v urah pred spanjem.

6. Zdravstvena stanja: V nekaterih primerih je vročina med spanjem lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, kot je hipertiroidizem, menopavza ali apneja med spanjem. Če doživljate kronične vročinske utripe ali nočno potenje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi morebitne osnovne vzroke.