Kako sem lahko vlak Sebe spati na hrbtu ?

Študije kažejo, da jenajpogostejši spalni slogpoložaj ploda, s približno 41 odstotkov pragovi , ki spadajo v to kategorijo . Toda strokovnjaki kot Terri Trespicio , višji urednik pri " Body + Soul " revijo , pravijo , da je spanje na hrbtu brez blazino , jeidealen položaj za zdravje hrbtenice , to je veliko raje spi na trebuhu , kar lahko Spljoštiti poravnavo vašega v spodnjem delu hrbta in lahko vpliva tudi na vrat , saj je prisiljena v kotom vsak večer . Lahko naučiti sami spati na hrbtu, z nekaj prakse in odločnostjo. Tisto, kar potrebujete
posteljo
vzglavniki
Towel
Proste Prikaži več navodil

1

prakso, ki na hrbtu izven postelje , da bi našli stališče, da je udoben za vas . Uporabite zavihani brisačo ali majhno blazino za vrat in oporo za glavo , če vam pomaga, da se počutijo bolj sproščeno.
2

položite blazino pod glavo, če je to potrebno, vendar nimajo blazino pod rameni kot se usede na posteljo . Dajejo veliko blazino pod kolena , kot dobro.
3

Kraj blazine ob telesu, kot ovire , da vam preprečujejo spreminjanje stališč , medtem ko spiš .
4

poskušajte zaspal , medtem ko na hrbtu . Če ste utrujeni in lahko ohranijo udoben položaj , ko leži na hrbtu , lahko zaspal na ta način postane navada.
5

Nazaj na hrbtu vsakič, ko se zbudi v nadomestna položaju.