Ali vaše telo nabrekne, ko spite?

Normalno je, da telo med spanjem občuti nekaj otekanja stopal, gležnjev in rok. To otekanje povzroča tekočina, ki se nabira v tkivih zaradi gravitacije in zmanjšane aktivnosti telesa med spanjem. Posledično se lahko tekočina nabira v spodnjih okončinah in povzroči rahlo otekanje.

Ta vrsta otekline običajno ni razlog za zaskrbljenost in običajno izgine sama od sebe zjutraj. Če pa oteklino spremljajo drugi simptomi, kot so bolečina, občutljivost, toplota, rdečina ali težave pri premikanju prizadetega območja, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.

Da bi zmanjšali otekanje stopal in gležnjev med spanjem, poskusite z naslednjimi nasveti:

1. Med spanjem dvignite stopala in gležnje. Pod noge položite blazine ali oporo za noge, da pomagate pri odvajanju tekočine in zmanjšate otekline.

2. V posteljo nosite ohlapna in udobna oblačila. Tesna oblačila lahko omejijo pretok krvi in ​​prispevajo k otekanju.

3. Omejite vnos soli pred spanjem. Uživanje preveč soli lahko povzroči, da telo zadržuje vodo in poslabša otekanje.

4. Ostanite hidrirani tako, da čez dan popijete veliko tekočine. Pitje vode pomaga odplakniti odvečno tekočino in zmanjša tveganje za otekanje.

5. Redno telovadite. Redna telesna aktivnost lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšati zastajanje tekočine.