Ob kateri uri naj gre 39-letnik spat?

Idealen čas za spanje za 39-letnika se lahko razlikuje glede na posamezne dejavnike, kot so splošno zdravje, življenjski slog in osebne preference. Vendar pa je na splošno priporočljivo, da odrasli spijo 7-9 ur na noč. Če želite določiti primeren čas za spanje, lahko začnete z izračunom ciljnega časa prebujanja, ki običajno temelji na tem, kdaj morate vstati za delo ali druge obveznosti. Odštejte priporočeno dolžino spanja, da določite svoj idealen čas za spanje.

Na primer, če morate vstati ob 7.00, da se pripravite na delo, in ob upoštevanju priporočila 8 ur spanja, bi bil vaš idealen čas za spanje večer prej ob 23.00. Po potrebi prilagodite glede na svoje želje in splošno kakovost spanja. Če ste ves dan ves čas budni in težko zaspite ali se počutite preveč utrujeni, se posvetujte z zdravstvenim delavcem za individualiziran nasvet glede spanja. Ocenijo lahko morebitne motnje spanja ali dejavnike, ki lahko vplivajo na vašo kakovost spanja, in podajo osebna priporočila.