Sredstvo za mišic, ki so boleče , utrujeni ali Mastna

Boleče , utrujene in potegnil mišice so neprijetno in boleče, po vadbi . Nekatere vrste vadbe , kot so tek po hribu navzdol , dviganje uteži in pohodništvo lahko povzroči večjo količino mišične bolečine kot druge oblike vadbe . Boleče mišice pogosto pojavi 24 do 48 ur po vadbi in lahko traja pet do sedem dni . Različne preprosta, lahko at-home sredstva lajšanje bolečine , povezane z mišično poškodbo po vadbo . Še nimatešportne poškodbe vas na kavču , se spomniš , boleče in razpisna mišice so del uveljavljanja . Ustrezno zdravljenje je bistvenega pomena za hitro okrevanje . Delo Out proti Rest

Nadaljevati delo mišice , ki so vneto in utrujeni uporabljate isto delo ven polk , še naprej izvaja dejansko zmanjšajo bolečine ,bo telo aklimatizirati na delo ven urnik . Ne delajte se potegnil mišice , da se prepreči nadaljnja škoda , ne pozabite, da lahko tudi druge mišice v telesu še naprej pogojena , kažejo,Mayo Clinic . Uporabite 10 -odstotno pravilo pri izdelavi; vsak teden povečalo delo iz režima za deset odstotkov , da bi se izognili poškodbam
over-the- counter zdravil

Bodite zdravila za zmanjšanje . vnetja, bolečine , povezane z mišično poškodbo . Upoštevajte navodila za pravilno odmerjanje in se samo priporočene količine . Poglej za zdravila , ki vsebujejo paracetamol in ibuprofen , naproksen natrij . Če so barve in neugodje še vedno opazno po jemanju zdravil vedeli, da so lahko simptomi znaki osnovne telesne poškodbe.
Ice in toplotna terapija

Uporabi led ali hladno hladilnimi vložki v 24 do 72 urah, mišične poškodbe . Zapomni si hladne obloge, ki so le afektivno takoj po poškodbi . Ne nanašajte ledu kožo več kot nekaj minut . Takoj odstraniti , če koža začne postal bel , da se prepreči zmrzali ugriz . Preklopite na toplotno terapijo po 72 urah. Uporabite steklenico tople vode, ogrevanja odejo ali topel obkladek mišice . Vedno imejte brisačo ali tanko odejo med virom toplote in kožo pride do opeklin . Poskusite pri čemer je zelo vroče in hladne prhe zmanjšuje utrujenost mišic . Menjata raven toplotni tuš vode na vsaki dve minuti , da dve minuti vročo prho , nato pa dvominutni hladno prho , kaže Mati Zemlja ,spletna stran posvečena naravne in celovito obravnavo . Napolnite vrečo za smeti z ledom in smetišče v kad za takojšnjo ledeni kopeli po telovaditi . Vroče kopeli so tudi koristne , ko telovaditi , vendar počakajte nekaj ur , preden se potopite

.