Kako ravnati s Črno Heel

Črna petepogoj skupna za tekače , košarkarjev in drugih športnikov , ki sodelujejo v dejavnostih z visoko učinka. Mehkost in počrnitve pete jeposledica pretrganih krvnih kapilar . Pete deluje kot blažilec v telesu , in veliko količino vpliva povzroča te kapilare , da se razpoči . Ni zdravstveni razlog za ustavitev telesne vadbe , ki je povzročila črno peto. Vendar pa so spremembe ali počrnitve ne bo izginila , če ste začasno spremeniti svojo dejavnost. Navodila

1

Ko opazite, nežnost in počrnitve pete , uporabijo icepack na območju in prekine telesne dejavnosti na dan.
2

Stop dejavnost krši začasno . Če želite, da so žarišča na vašem pete , da izgine , morate ustaviti ali omejiti dejavnosti, ki jo je povzročil , dokler počrnitve razblini . Tekači , na primer, je treba začasno preklopiti na kolesarjenje ali plavanje. Ali pa vsaj , zamenjal tek s temi dejavnostmi, nekaj dni na teden .
3

Zmanjšajte količino stresa in vpliva dana na peto. Da bi preprečili črno peto od ponavljajočih se , spremenite svojo dejavnost tudi v prihodnje. Preden nadaljujete vožnjo ali katero koli drugo dejavnost, visoko vpliv , postavite filc ali blazino v peto čevlja za zmanjšanje vpliva . Če imate preveliko telesno težo , hujšanje jepomemben način za trajno zmanjša količino stresa , ki jepeta podvržen .