visoke , jajca soidealna hrana za tiste, ki v fazi Atkins Diet indukcijo. Vendar pa ne samo sebe omejiti umešana ali preveč enostavno. Za klasičen ameriški zajtrk , poskusite dve jajci sončno stranjo navzgor s strani slanine , tudi Atkins je odobrila Indukcija hrano. Za elegantno brunch s prijatelji , menijo klasični frittata s kozjim sirom , artičoke srca , čebule, gob in svežih zelišč . Opremite to jed s strani paro špargljev , oblečen rahlo v naftni in limonino lupino olivno . Da začnete zjutraj zmalo več strel , improvizirati je Atkins prijazno različico huevos rancheros jih Rova tortilje in služijo jajca nad posteljo dušeno papriko . Top s sirom, kislo smetano , chorizo , domač salse in olivami .
Juhe
teh mrzlih jutrih , kjer boste našli sami dosegli za ovseno kašo , menijonizko Carb juho namesto tega. Poskusite kremasto , tolažba bučna juha s svežo pirejem bučo , smetano, čili in kanček muškatnim oreščkom . Prebudite svoje čute s piščančjo juho obogatenih z gobami in ingverjem --- nalašč za obračun sinusov , ko je prehlad stavke, odličen za vašo prebavo in kadarkoli. Izogibajte se zimske buče , kot Butternut squash , saj so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorjev .
Oblije
Solata ne sme ponavadi naseljujejo mizo za zajtrk , vendar wide- listov solate jeodlična izbira za izdelavo hitro, malo ogljikovih hidratov za zajtrk obloge . Uporabljajte blage maslo listov zelene solate , da bi zaviti s pomočjo tune , majoneze in slivered mandlje . Poskusite močnejših srca Romaine , da imajo toplo umešana jajca , meso in zelenjavo . Za zjutraj doma , poskusite lososa in smetane , sir roll- ups , posejanih s kaprami in vročena narezan paradižnik in avokado za sladokusce bagel izkušenj, brez ogljikovih hidratov .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane