Atkins Low Carb Diet Informacije

nizko carb dietoAtkins , poimenovana po svojem ustanovitelju Dr Robert Atkins, ki je namenjen za hujšanje. Prav tako je koristno za posameznike , ki imajo težave sladkorja v krvi , vključno s sladkorno boleznijo , pred sladkorno boleznijo in odpornost na inzulin. Pravilno upoštevana , nizko carb dietoAtkins jeprimerna prehrana za vsakogar, ki je storila , da bi izbire zdrave hrane s pusto beljakovin, mleka in mlečnih izdelkov , zelenjave, sadja , zdravih maščob, in celih zrn . Lastnosti

Ko jeste ogljikove hidrate , vaše telo jih pretvori v energijo. Če imate presežek te energije hrane , vaše telo proizvaja inzulin , da jo shranite v obliki maščobe . Če boste zmanjšali vnos ogljikovih hidratov , nato pa se bo vaše telo pretvarja nakopičeno maščobo v energijo , kar je povzročilo , da izgubijo težo. To jeznanost za diete Atkins .
Časovni okvir

Prehrana ima štiri faze . Prva faza prehrani je znan kot indukcije . To jenajbolj restriktivna v smislu izbire živil in vnos ogljikovih hidratov , in traja dva tedna . Nekateri ljudje odločijo , da ostanejo na Indukcija dlje še posebej, če imajo veliko količino teže izgubiti. Po indukciji , vnesete obdobje tekočega Hujšanje ( OWL ), v katerem imate več izbire hrane in postopoma povečajte vnos ogljikovih hidratov , da bi našli najvišjo raven, ki jo lahko porabijo , medtem ko še vedno izgublja težo . Kot ste blizu ciljne telesne mase , vnesete Pre- vzdrževanja, ki poudari vaše izbire hrane so vedno širši in se pripravite za končno fazo diete , Lifetime vzdrževanje .
Zmote

Obstajajo tri skupne napačnih predstav o dieti Atkins . Najprej zato, kerprehrana Atkins je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , mnogi ljudje zmotno mislijo, da je prehranabrez ogljikovih hidratov . Tudi v fazi začetnega , ki jenajbolj stroga , dietetičen izbirajo med različnimi nizkih zelenjave ogljikovih hidratov . Kot ste napredek skozi faze diete , vključite več zelenjave in sadja v prehrani , skupaj z oreščki, semeni , in na koncu cela zrna . Druga zmota je, da lahko "naredi dieto Atkins " samo s štetjem in omejuje vnos ogljikovih hidratov . Izbira primernih ogljikovih hidratov , je prav tako pomembno, ker vsi ogljikovi hidrati niso enaki za to dieto . Živila iz bele moke in belega sladkorja , na primer, niso nikoli ustrezne odločitve . Tretji napačno prepričanje je, da je del nadzora nepomembno . Nadzor del običajno niproblem , vendar na splošno vnos kalorij lahko naredimo razliko , še posebej za tiste, ki so še posebej odporni na izgubo teže ali približujejo cilj teže .
Premisleki

najboljši vir informacij o Atkins Diet ostaja dr Atkins " knjigo" dr Atkins ' New Diet Revolution ". Medtem ko jeobilo informacij na voljo na internetu , tisti, ki so najbolj uspešni na dieti vzeti čas, da preberete knjigo in jo popolnoma razumem .
Expert Insight

Indukcijsko na Atkins Diet je zelo zahtevna . Mnogi ljudje menijo, da je vredenizziv in nelagodje , ker je " skok začne " svojo izgubo telesne teže in zmanjšuje željo po ogljikovih hidratih . Če nisteizkušen nizko carb Dieter , ali če imate zdravstvene težave , boste morda želeli , da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov , da 50 ali 60 efektivnih gramov ogljikovih hidratov na dan pred poskusom indukcijo. Poskrbite, da izberete ogljikove hidrate od tistih na odobrenem seznamu za OWL . Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen , lahko pa jih je treba prilagoditi. Ne začnejo nobene diete ali spremenite v vašem zdravila brez posveta z zdravnikom .