Koliko beljakovin se lahko poje na Atkins Diet

?Atkins Diet narasla na popularnosti leta 1990 , s predpostavko , da je bilo omejevanje ogljikovih hidratov in dobili večino vaših kalorij iz beljakovin ključ do izgube teže in dobrega zdravja . Medtem ko jeprehrana načrta ne omejuje beljakovin ali vnosa maščob , ga ne stresa jedo smiselne dele in omejevanje ali odpravo ocvrte in panirani hrane. Zgodovina

Atkins Diet je bil ustanovljen z dr Robert Atkins , kardiologa, ki je razvil načrt v začetku leta 1970 , v poskusu, da izgubijo težo sam . Atkins je trdil, visoko beljakovinska hrana je jedel na svoji dieti , omogočite telo pretvarja nakopičeno maščobo , namesto glukoze za energijo. Drugo podobno nizke do zmerne Carb načrte, kot soSouth Beach Diet kmalu sledila , se držita Atkins teorije , da je bil vnos ogljikovih hidratov dejansko slabši za vaše telo , kot maščobe.
Plan

so ljudje na Atkins Diet brez , da bi jedli samo o vsakem beljakovin obogatena izdelek , pod pogojem, da se ne ocvrte ali paniran . Živila o načrtu vključuje piščanec, puran , hamburger , jajca in nonstarchy zelenjavo. Kruh , testenine , žit in drugih živil močnatih so skoraj v celoti prepovedana , kot sta sladkor in kofein . To omogoča, da nekdo o načrtu Atkins , da se prepreči občutek lakote , še vedno izgubijo težo . Z drugimi besedami , je nekdo na načrtu spodbuditi , da bi jedli beljakovine .
Protein

Protein jerezana Atkins Diet , in to je bilo dokazano pomaga graditi mišice in razčleniti maščobe. Sistemi za prebavni , respiratorni in imunski zanašajo tudi na beljakovino delovati . Ameriško ministrstvo za kmetijstvo priporoča različne količine beljakovin , ki temeljijo na vašo starost in spol , ponavadi kjerkoli 46-56 gramov na dan . Po drugi strani paAtkins Diet predlaga 130-160 gramov na dan
Zaskrbljenost

Kritiki Atkins Diet kažejo, kurjenje maščob , namesto glukoze za energijo . - -proces znan kot ketoza --- lahko škodljiv za ledvice in jetra. Ketoza se lahko izognemo z porabijo najmanj 100 gramov ogljikovih hidratov na dan . Omejitve, Atkins načrt Carb vnos manj kot 20 gramov na dan, v prvih dveh tednih , in okoli 50 gramov v trenutnih stopnjah . Zdravstveni strokovnjaki so izrazili tudi zaskrbljenost glede učinkov prehrane in njenega dodatka vnosa maščob na srce .
Side Effects in sklenitvi

Velike količine beljakovin lahko povzroči v stranskih učinkov , od glavobola do zaprtja k aknam . Ljudje , ki sledijo Atkins načrt je znano , da bodo imeli takšne simptome, zlasti v prvih dveh tednih , znan tudi kot " indukcijo " fazi . To je tudi takrat, ko jevečina izgube teže omenjenega pojavijo . Kot je za koliko beljakovin , kar lahko jeste na Atkins Diet , ni uradna omejitev . Načrt je specifičen zgolj za omejevanje ogljikovih hidratov , in tistega, ki poudarja, da je idejo jedo smiselne dele skozi ves dan .