Kaj Naravna hrana ima Antioksidanti

Antioksidanti so dobili veliko dobrih tiska v zadnjem času , in to z dobrim razlogom : ? Teh hranil , ki jih najdemo v hrani , prepreči ali upočasni škodo na naših telesih . Ki jih jedo veliko antioksidanti bogata živila , ki jih zmanjšati tveganje za bolezni srca , degeneracija makule , diabetes in cancer.What so najboljši viri hrane antioksidantov ? Naravne ali "cela " hrana - tiste , ki so minimalno predelani , so brez umetnih sestavin in so kot naravno stanje , kot je mogoče . Fižol

Fižol paket večji udarec kot katerakoli druga hrana v smislu antioksidantov , z rdečimi fižol, fižol v zrnju , Pinto fižol in črnega fižola čemer so najboljše možnosti .

Poleg natovarjanjem z antioksidanti , fižol so tudi poceni in polnjenje . Vsebujejo druge hranilne zaklade , kot so beljakovine, ogljikove hidrate in brez holesterola .
Jagode

Jagode so še en super antioksidant vir . Borovnice , jagode, maline , robide in brusnice so vse dobre odločitve . Izberite jagode kot antioksidant vira , namesto da bi dodatek , ker dopolnila , medtem ko lahko vsebujejo posamezne antioksidante , jagode vsebujejo široko paleto teh koristnih snovi .

Sadje

Non- berry sadje tudi drugi dobri naravni viri hrane antioksidantov . Jejte veliko jabolk ( z olupke ) , hruške , češnje, avokado , slive, pomaranče in ananas . Vsi ti sadeži so napolnjene z različnimi antioksidanti , ki se borijo poškodbe celic pred škodljivimi molekul , znanih kot prosti radikali .
Nuts

Oreščki soključni vir antioksidant vitamin E. arašidi , orehi , mandlji, pistacije in iz oreškov masla so vse dobre izbire ta antioksidant , kot so zdrava olja, kot so oljčno in oljne repice in semen. Cilj , da bi jedli 1 do 2 dcl na dan.