Atkins Diet & amp; Eating Nasveti

jedieta Atkins , ki temelji na načelu, da če jedo preveč ogljikovih hidratov ( ogljikovih hidratov ) ,telo gori nekateri od teh ogljikovih hidratov, vendar se izkaže , da večina od njih v maščobo , ki je shranjena na telesu . Prehrana Atkins uči, da jih jedo manj ogljikovih hidratov, si lahko vaše telo stroj za carb /fat - shranjevanje na računalnik maščob gorenja . Atkins Nutritional Approach

Z dieto Atkins , jesti si po Atkins prehransko piramido , ki je videtimalo drugačna od tradicionalne hrane piramide. Prehrana Atkins osredotoča na jedo bolj pusto meso in zelenjavo in manj ogljikovih hidratov . Protein predstavlja dno Atkins prehrano Pyramid , z listnato in zelene zelenjave , kot na naslednjo stopnjo , potem sadje , potem fattier zelenjave in mlečnih izdelkov , kot so sir in fižola , z polnovrednih živil zrn , kot so riž in pšeničnega kruha na vrhu pyramid .
Atkins faza 1

v fazi 1 Atkins prehrane delate na upping moč maščob gorenja vašega telesa za obdobje dveh tednov . Morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov , da le 20 gramov na dan . Kruh , testenine in predmeti pekovski - sladkor napolnjena postanene-ne , ter sadje in oreški se ne smete zaužiti bodisi v fazi 1. Namesto , poudarek na uživanju pusto beljakovin , listnato zelenjavo , barvne zelenjavo in dobre maščobe , kot so olja .
Atkins faza 2

naprej omejuje vnos ogljikovih hidratov in dodamo sadje in oreščki v svojo prehrano v 2. fazi diete Atkins . Prav tako lahko počasi dodamo ogljikove hidrate v obliki celih zrn , kot so polnozrnati kruh . To je treba opraviti počasi , tako da boste lahko odkrili, koliko ogljikovih hidratov lahko jeste in še vedno izgubiti težo.
Kupi Atkins Phase 3

V 3. fazi diete Atkins si nadaljujte z dodajanjem dobre ogljikove hidrate v svojo prehrano vsak teden , dokler ne dosežete Atkins Ogljikovi hidrati Equilibrium . To jetočka, kjer lahko jeste ogljikove hidrate in ne izgubiti ali pridobiti kakršno koli težo. To se šteje kotobdobje pre- vzdrževanje , saj morate vedeti, koliko ogljikovih hidratov lahko jeste , da ohranijo svojo težo , ko ste dosegli svoj cilj teže .
Atkins Phase 4

vzdrževanje Lifetime je tisto, faza 4 diete Atkins je približno. Moral bi biti na svojo težo gola , ko vstopite v to fazo . Vi bi morali načrt prehranjevanja , ki ste jih razvili v drugih treh fazah , in jo uporabite kot načrt vzdrževanja in način prehranjevanja , za preostanek svojega življenja.
Atkins Eating Nasveti

naj revija s hrano , da bi spremljali , kaj jeste . To bo v pomoč pri odločitvi, kdaj ste dosegli svoj Atkins Ogljikovi hidrati Equilibrium . Prehrana načrt , ki centra na pusto beljakovin in listnate zelene ali pisane . To vam bo pomagalo , da bi jedli z desne strani Atkins prehrano piramidi . Najdete sprejemljive sezname hrane za faze 1 , 2 in 3 na spletni strani Atkins . Obstajajo tudi recepte na spletni strani Atkins , ki vam lahko pomagajo načrtovati obroke .