Kaj Živila se lahko poje na Atkins Diet ?

Atkins prehrana je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki pomaga ljudem, da izgubijo težo, ki jih spreminja načintelo uporablja maščobe . Obstajajo štiri faze do Atkins prehrane , od katerih vsak omogoča več ogljikovih hidratov se zaužili . Prva faza, ki traja dva tedna in se imenuje indukcija , omogoča zelo malo ogljikovih hidratov . To jenajtežji del , saj so ogljikovi hidrati v skoraj vseh lesa jemo redno . Zajtrk

Edini tradicionalni zajtrk živil, ki jih lahko jedo , so jajca, slanino in nekatere klobase . Lahko naredite omlete , vendar ne dodali veliko trdih sirov . Lahko imajo tudi nekaj nizko - Carb sadje, kot so robide in maline . Razen tega, da lahko imajo standardno Atkins hrano , ki je vsako meso v vsakem trenutku .
Lunch

Lahko jesti toliko maščobe in olja , kot želite . Še vedno bi morali izbrati, kaj je zdravo , ampak zadieto Atkins delati obstajajo omejitve glede maščobe in olja. Za kosilo si lahko solato , ki vsebuje naslednje: lucerna ohrovt , zelena, kumare , zelena solata , radič, olive , redkvice , paprika , rožmarin, timijan in origano . Lahko razmisliti tudi tune ali piščanca solata v solato roll -up ali nizko Carb tortiljo .
Večerja

Za večerjo boste želeli držijo mesom, piščancem , govedino , morski sadeži in svinjine - skoraj vse meso. Ampak ne daj meso na kruh . To se morda zdi nenavadno ali celo težko na prvi, ampak boste morali sprejeti , če želite slediti dieti .

Kar straneh , lahko katera koli od prej omenjenih solate. Lahko tudi beluši , zeleni ohrovt , zelje, cvetača , vodni kostanj poletnih squash in mlado čebulo .
Basic Food

Moraš vedeti, da lahko jeste olja , maščobe , meso, smetano , sir in maslo . Če se držite Atkins načrtovati boste morali trajno odpraviti mleko, beli riž , bel kruh , bel krompir in testenine iz bele moke .