Zdravi veliko beljakovin Živila za hujšanje

Za mnoge ljudi , pri čemer so na dieti z visoko proteinsko pomeni, da lahko jeste toliko klobasami , slanino, zrezek in burgerje , kot si želite. Vendar pa ti ljudje ne glede na visoko vsebnost maščobe v teh živilih. Obstaja veliko visoko - beljakovinskih živil , vključno z zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov , fižol in celih zrn , ki so zdrave alternative . Tofu &Edamame

Tofu je prezirala jih je veliko, vendar se lahko pripravimo na različne načine , tudi uporabljajo kot mesni nadomestek . To je dovolj vsestranski , da se je v puding in sladoled . Edamame ,soja pod , visoka vsebnost beljakovin in ia dobra možnost Hrustljavo . Soy Dokazano je, da za pomoč pri hujšanju , ne tako, daoseba, ki jedo manj , vendar z delovanjem na presnovo .
Kupi, kvinoja , Nuts &Nut masla

Kvinoja je polnozrnat , da je visoka vsebnost beljakovin . Pregled diettv.com celih držav prehrane zrna , " je" čudež " v celih zrn pomagajo pri nadzorovanju telesne teže, ki temelji na ideji , da so mnogi živila z visoko fiber prebavi počasneje , in s tem prispevati k znižanju ravni inzulina , zaradi česar vas manj lačni ob naslednjem obroku . "

Vijaki in matice masla so odličen vir zdravih beljakovin . Oreškov, masla , skupaj s celotno zrn kruh lahko dodate do 10 g beljakovin . Glede na članek VitaDocs " norijo za vašo dieto ", " Dietetičen , ki jedo orehe ponavadi držijo njihovi prehrani , kervsebnost maščob in vlaken oreščkov jih naredi zelo polnjenje . Posledično niso tako lačni in na koncu jedo manj ".
pusto meso in Seafoods

pusto meso , kot sta Turčija in piščančjih prsi ima najmanj 20 g beljakovin na 4 oz . služijo . Poglej za zgornjim delom, ribice in okroglimi kosi rdečega mesa , saj imajo najmanj maščobe. Jedo tudi bizona . Po fitsugar.com , da ima 24 g beljakovin na obrok . Seafood je tudiizjemen vir beljakovin .
Lean Mlečni izdelki

8- oz . skodelica nemastnega posnetega mleka vsebuje 8 g beljakovin, in skuta ima 14 g beljakovin za pol skodelice služijo . Pusto mlečni izdelki zagotavljajo tudi prepotrebno kalcija za kosti in zobe .
Assorted Fižol

Fižol soodličen vir beljakovin in se lahko uporablja na različne načine . Fižol drug vir vlaknine , ki pomagajo pri prebavi , boj dehidracijo in pomagajo telesu izločati odpadke .