Kako, da obdržite vaš krvni sladkor Tudi All Day

Krvni sladkor je drug izraz za glukozo ,vrsto sladkorja, najdemo v krvi , ki prihaja iz porabnic ogljikovih hidratov , primarni vir energije vašega telesa . Povečanje vsakogar ravni sladkorja v krvi samo po obroku , to pa ima za posledico insulina sprosti vaše trebušne slinavke , da bo vaše glukoze iz vrtoglavo . Ljudje s sladkorno boleznijo je treba ohraniti svoj ​​krvni sladkor, med 90 in 130 pred jedjo, in pod 180 ne več kot dve uri po zaužitju hrane. Spremljanje vaše prehranjevalne navade, pomaga vzdrževati stalno raven skozi ves dan . Navodila

1

Izogibajte se jedo sladkarije. To jeno- brainer za večino diabetike , nekateri pa zdi, da je težko, da ne privošči . Če jeste sladkarije , odpraviti jedo druge ogljikove hidrate hkrati ohraniti svojo raven glukoze v krvi pravilna .
2

narediti dobre odločitve o mastne hrane , ki jo uživate . Trans maščobe in nasičenih maščob , sonajslabše za vas in dolgoročno lahko prispevajo k boleznim srca - skrb za vse diabetike. Nenasičene maščobe, kot jih najdemo v mnogih zelenjavo , morski sadeži, repičnega olja in olivnega olja , spodbuja zdravo srce in lahko pomagajo zmanjšati vnetje .
3

vsako jutro jejte zajtrk in majhnih obrokov po vsej dan. Mnogi ljudje porabijo več hrane , ko jedo le enkrat na dan , inJuriš kalorij , ogljikovih hidratov in maščob naredi vaš krvni sladkor nestabilen .
4

Watch vrste ogljikovih hidratov boste jedli in koliko jih porabijo . Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so oreščki, riž , krompir in zrn prebaviti počasi , ki vam pomaga , da se počutijo popolnejše dlje, kar vam pomaga pri vzdrževanju raven sladkorja v krvi ves dan .