Kako izračunati diabetik Exchange seznam v Recept

Sladkorni tečajne liste lahko tako enostavno , kot štetje ogljikovih hidratov ali tako zapletena, kot štetje vseh hranilnih snovi na voljo , da porabijo . Vendar pa večina diabetične diete štetje ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin ( meso , jajca, in stročnicami) . Najlažji način, da kuhati za diabetesom uporabiti recept , ki vključuje diabetično seznam izmenjave . Vendar, če želite, da bi recept , ki ne vsebuje te informacije , je enostavno , da ugotovimo sami, z malo raziskav in malo matematike . Stvari, ki jih boste potrebovali
referenčna knjiga , ki razgrajuje hranilne sestavine živil v maščob, beljakovin , ogljikovih hidratov in kalorij . Neomejeno paketa nalepk za vsako sestavino
knjiga
Pen ali svinčnik jezik Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
načrt vaš seznam
1

Napišite seznam sestavin v receptu , ki imajo hranilno vrednost , kot so moka , sladkor , jajca, mleko , itd . Predmeti, kot so začimbe, rahljenje in vode ni treba biti pogruntal v seznam izmenjave.
2

Napišite zneska posamezne sestavine (npr. 1/4 skodelice , 2 oz . , 1 čajna žlička . , etc ) uporabi v receptu na desni strani imena sestavine.
3

Napišite rubrik ogljikovih hidratov, beljakovin in maščobe v zgornjem papirja na desni strani seznam sestavin . To bo ustvarilo 3 navpičnih stolpcih . Narišite navpične črte za ločevanje stolpce po želji.
4

najdete v oznaki hranilne paket ali referenčno knjigo za določitev višine maščobah , ogljikovih hidratov gramov in beljakovinskih unč v vsako sestavino . Uporabite svojo kalkulator razdeliti ali množijo zneske . Na primer, čepaket pravi, da obstaja 25 ogljikovih hidratov na 1 /2 skodelice , in ste uporabili 2 skodeliciskupno število ogljikovih hidratov je 25 x 4 = 100 .
5

Dodaj vsote za vsako kategorijo in pisanje te številke na dnu strani . To vam bo dala skupno število gramov maščobe , ogljikovih hidratov gramov ali proteinskih unč v skupnem receptu.
6

razdelite vsote , ki jih 15 za ogljikovih hidratov ( 15 gramov na borzi ), 3 beljakovin ( 3 unč na borzi ) in 1 čajna žlička za maščobo . To vam bo dala skupno število izmenjav na recept.