Kako Namestnik veliko sladkorja hrano z zdravo hrano

Veliko živila so pripravljene z visokimi zneski sladkorja zaradi njegove zaželeno , sladkega okusa . Medtem ko so majhne količine sladkorja, zdravi za vaše telo , ko se porabi v presežni sladkor spodbuja pridobivanje telesne teže . Po besedah ​​Jane Kirby , avtor " Dieting za telebane ", z zamenjavo živil z visoko sladkorja z bolj zdravo izbiro , boste pozitivno spremenite svojo prehrano in izboljšati vaše splošno zdravje . Več zdravi nadomestki so na voljo , da izberejo , da bi pozitivne spremembe v vaši prehrani . Tisto, kar potrebujete
svežega sadja
brez sladkorja sladilo
zapakirano ovseno kašo
z nizko vsebnostjo maščob jogurt
Sveža zelenjava
z nizko vsebnostjo maščob solatni preliv
Limonin ali limetin sok
Voda
Proste Prikaži več navodil

1

Namestnik sladkarije in čokolado sladko , sveže sadje , namočeno v brez sladkorja sladila . Sadje ima naravne sladkorje , ki bodo pomagali zadovoljiti sladko hrepenenje , ko vam pomaga ohranjati zdrave prehranjevalne navade . Brez sladkorja sladila bo izboljšalo okus sadeža , zaradi česar jebolj zadovoljujoče zamenjavo.
2

namesto sladkih sode Pijte vodo. Dodajanje limone ali limetinega soka bo dal v vodo privlačen okus in pomaga zatreti apetita .
3

pojejte skledo ovsenih kosmičev s sesekljanim svežim sadjem , namesto sladkih kosmičev . Oatmeal je veliko vlaknin in vam bo pomagal občutek sitosti dlje časa ves dan . Nekateri sesekljano sadje bo sladkanje posodo in dvignite raven inzulina , ki zagotavljajo svoje telo z višjimi stopnjami energije .
4

porcijo zamrznjenega jogurta z nizko vsebnostjo maščob namesto sladoleda za sladico. Zamrznjeni jogurt bo zadovoljil željo po Frosty sladko poslastica , držeč svojo porabo sladkorja navzdol .
5

Uživajte v 1 skodelico sveže sesekljan veggies s solato z nizko vsebnostjo maščob jutranje namesto obroka hitro hrano . Zelenjava imajo veliko vlaknin in sprejeti svoje telo več časa za prebavo , kar čutite polni hitreje . Nekateri nizko vsebnostjo maščob solatni preliv bo zaostrilo naravne okusezelenjavo in pripravitiobrok bolj prijetno.