Kako Jejte brez sladkorja, Diet

lahko Prehod na dieti brez sladkorja pomaga pridobiti nekaj nadzora nad krvnega sladkorja, če imate sladkorno bolezen , in lahko tudi vam pomaga izogniti nihanje razpoloženja , povezanih s sladkorjem , hkrati pa izgubi teže . Mnogo okusnih živil , zlasti pite , torte , bonboni in brezalkoholne pijače vsebujejo sladkor , vendar sladkor se doda tudi v številnih drugih živilih . Odstranjevanje sladkorja iz vaše prehrane traja nekaj napora in pridobivanje vajeni, vendar lahko to storite in se lahko izkoristijo prednosti pozitivne zdravstvene tega ne bi storil . Tisto, kar potrebujete Neomejeno Sadje Neomejeno žvečilne gumije brez sladkorja
brez sladkorja in sladkarij
Juicer
Prikaži več navodil

1

Switch postopoma , razen če , kar potrebujete ( ali želijo ) zmanjšati vsa proizvodnja sladkorja takoj. Tako boste imeli več časa, da najdejo zamenjave za sladke hrane in morda ne boste počutili tako nezadovoljna . Na primer, če ste običajno pijačo soda podnevi , bodisi preklopite na brez sladkorja soda ali čaja . Če ste običajno jedo sladkarije po obroku , cut jih ven in dodajte več zelenjave , da vas napolni .
2

umakniti sladkor in živila, ki vsebujejo sladkor, iz vašega doma . To je veliko težje upreti skušnjavi , ko ste obkroženi z sladke hrane . Boste manj verjetno, da goljufija , če boš moral potruditi , da gredo ven iz vašega doma , da bi dobili sladkorja obremenjeno hrano .
3

Jejte sadje , ko so želja zelo močna . Sadje vsebuje fruktozo, ki je vrsta naravnega sladkorja . Čeprav je tavrsta sladkorja , je bolje za telo kot rafiniran sladkor. Po Fructose.org , fruktoza ne povzroča visok krvni sladkor v pločevinki stopnja namizni sladkor .
4

Mejne predelane hrane , kot ga je predlagal kliniki Mayo , saj mnogi vsebujejo sladkor . Predelana hrana vsebuje konzervirane hrane, zamrznjene večerje in boxed hrane. Če boste to storili porabijo ti , pozorno preberite oznake in se izogibajte tiste, ki vsebujejo sladkor ali visoko fruktozni koruzni sirup .
5

Žvečite žvečilne gumije brez sladkorja ali sesajte brez sladkorja, sladkarij, da zmanjša hrepenenje , ko ste proč od vašega doma . Počil sladkosti od žvečilne gumije brez sladkorja ali sladkarije lahko pomaga zmanjšati vaše hrepenenje , in vas vodi od daje v skušnjavo .