Kako Znižajte ogljikove hidrate za zniževanje krvnega sladkorja v diabetesom tipa 2

Jesti zdravo prehrano je pomembno za vsakogar, še posebej tiste, ki trpijo za diabetesom tipa 2 . Uporabitenekaj preprostih smernic , da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov in bi lahko pomagal nižje ravni sladkorja v krvi in vodi k boljšemu nadzoru nad vašo bolezen . Diabetiki ni treba odreči ogljikovih hidratov ; Namesto , zmernost je ključ in uporabo ogljikovih hidratov štetju jeodličen način za zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in zmanjšati raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 . Navodila

1

Več o tem, kaj jesti, da pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja . Ameriško diabetološko združenje ponuja te predloge za pomoč pri upravljanju " ABC " ( A1c oziroma povprečne vrednosti krvnega sladkorja , krvnega tlaka in holesterola) sladkorne bolezni : 25 do 35 odstotkov kalorij, vsak dan bi moral biti iz maščob ; pod 7 odstotkov kalorij bi moral vsak dan prihajajo iz nasičenih maščob ; in brez kalorij, naj bi prišla iz trans maščob . Skupni vnos holesterola , mora biti pod 200 mg na dan . Petnajst do 20 odstotkov dnevnih kalorij mora biti iz beljakovin , razen pri ljudeh, ki imajo določene težave z ledvicami , kot so kronične ledvične bolezni .
2

Izračunajte , koliko kalorij boste potrebovali na dnevni osnovi . Število kalorij , ki so potrebne za vzdrževanje teže je odvisno od več dejavnikov , kot so starost , spol, višino , težo in raven dejavnosti . Moški in aktivne ženske potrebujejo 15 kalorij na lb .; Večina žensk , ki se ne selijo moški in starejši od 55 let, potrebujejo 13 kalorij na lb .; in sedeči ženske in debeli odrasli potrebujejo 10 kalorij na lb.
3

Izberite prave ogljikove hidrate , da bi nižje ravni sladkorja v krvi . Ogljikovi hidrati so razdeljeni v dve kategoriji: . Enostavnih in kompleksnih (glej Reference 1 )
4

Count ogljikove hidrate za zniževanje ravni sladkorja v krvi . " Zdi se , da jenajboljše orodje za upravljanje ravni glukoze Ogljikovi hidrati štetja , " je dejala Sue McLaughlin , predsednik zdravstvenega varstva in izobraževanja na American Diabetes Association. Obstajata dve priljubljenih vrst carb štetja : štetje ogljikovih hidratov , ki uporabljajo gramov in " napredne" štetje ogljikovih hidratov ( glej Reference 2 )

.