Kako naj vem, kakšna je zame dobra raven sladkorja?

Zdrava raven sladkorja v krvi je pomembna za splošno dobro počutje in preprečevanje dolgotrajnih zdravstvenih težav. Idealno območje krvnega sladkorja za ljudi brez sladkorne bolezni je naslednje:

- Krvni sladkor na tešče: Pod 100 mg/dl (5,6 mmol/l)

- Postprandialni krvni sladkor (2 uri po obroku): Pod 140 mg/dl (7,8 mmol/l)

- Naključni krvni sladkor: Običajno pod 140 mg/dl (7,8 mmol/l), čeprav se lahko to čez dan nekoliko spreminja

Če sumite, da imate sladkorno bolezen ali predsladkorno bolezen, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in redno spremljate raven sladkorja v krvi, da boste razumeli, kaj je za vas normalno, in se prepričali, da raven sladkorja v krvi ostane v zdravem območju.

Tukaj je nekaj dodatnih dejavnikov, ki lahko vplivajo na raven sladkorja v krvi in ​​lahko vplivajo na vaš ciljni razpon:

- Starost: Ko se staramo, postane naše telo manj učinkovito pri predelavi insulina, kar lahko vodi do višjih ravni krvnega sladkorja.

- Zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico, bolezni ledvic in nekatera zdravila, lahko prav tako vplivajo na raven sladkorja v krvi.

- Raven aktivnosti: Redna telesna aktivnost lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi, saj naredi mišične celice bolj občutljive na insulin.

- Dieta: Uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric, lahko pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.

Če vas skrbi raven sladkorja v krvi, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.