Diabetična dieta Vs . Hipoglikemijo Diet

Če ste diabetik ali hipoglikemijo , bi vedel , da je ključ do uspešnega zdravljenja teh bolezni se ohranja idealno težo , po rednem primerne vaje, strogo v skladu z zdravili, če je to potrebno inprimerno prehrano. Ker je hrana , če vaše telo dobi energijo , da gori , je pomembno, da mora vaša prehrana upoštevati vnos živil, ki lahko poslabša ali izboljša vaše ravni sladkorja v krvi . Smernice za diabetike

Zdrava prehrana za sladkornih bolnikih vključuje jedo manj sladkarij , da smo zavestni o vašem vnos ogljikovih hidratov , jedo veliko celih zrn živil , sadja in zelenjave , ki so bogat vir zdravih ogljikovih hidratov , pogosto jedo ; omejevanje maščob, in omejuje vnos alkohola

jejte veliko zelenjave in sadja . . Ne samo, da so ogljikovi hidrati , bogati pa so tudi vlaknat .

Raje cela zrna nad predelanih živil. Obdelava zmanjšuje , če ne odpravlja pomembne vitamine in minerale v hrani .

Dodajte lečo in suho fižol v svojo prehrano . To so bogat vir beljakovin za energijo .

Dodaj ribe dva-do trikrat na teden .

Raje pusto meso , kot ledji in svinjskega hrbta namesto maščobnih porcij omejiti vnos maščob .

Bodite posneto mleko ali jogurt brez maščobe za vaše zahteve mleka.

raje vodo ali dietnih pijač čez sladkane pijače .

raje tekoče olje za kuhanje nad trdih maščob .

jejte majhne obroke . Izogibajte piškote , čips, pecivo in sladoled .

Bolniki s sladkorno boleznijo Type1 potrebujejo prehrano z približno 35 kalorij za vsak kilogram telesne teže na dan (ali 16 kalorij /funta ). Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 potrebuje 1.500 do 1.800 kalorij na dan, da k izgubi teže in vzdrževanje idealne telesne teže. To je še vedno mogoče prilagoditi glede na bolnikovo starost, stopnja aktivnosti , spol, slog telesa in trenutne teže. Težje posamezniki potrebujejo več začetnih kalorij , dokler ne dosežemo želeno težo .

Splošnokoličina ogljikovimi hidrati naj bo približno 50 odstotkov vseh kalorij za dan ( sprejemljiva od 40 do 60 odstotkov ) .

Smernice za hipoglikemikih

Bodite manjših obrokov pogosteje , od 4 do 6 -krat na dan.

hiperglikemičen bolniki dobili boljše rezultate na dieti z beljakovinami, z vlakni .

energije , namesto sladkorja , da kompleksne ogljikove hidrate , kot so ovseni kosmiči in žitarice .

Dodaj vlaknin v svojo prehrano . Fiber bo pomagal vaš prebavni sistem postal bolj učinkovit. Živila, bogata z vlakninami pomagali omiliti hipoglikemična simptome . Dobri primeri vlaknin so sadje in polnozrnate žitarice .

Zmanjšajte vnos sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov.

Zmanjšati vaš vnos maščob . Omejiti maščobe na 30 odstotkov vaše dnevne porabe . Izberite dobre maščobe: . Olivno olje, avokado in hrana z omega- 3 maščobnimi kislinami

Daj alkohol . Preveč, lahko sprožijo hipoglikemije .

Izogibajte se kofeinu . Kofein bo spodbudilo presnovo v telesu povzročatelo , da aktivirate . Kofein povečuje hipoglikemična simptome.