Kako Juice s sladkorno

Če ste diabetik , se zavedajo , koliko ogljikovih hidratov pijete kadarkoli imate sok , in ustrezno prilagoditi zdravilo ali vajo , da se prepreči dvige koncentracije glukoze v krvi ( rno) . Najboljša vrsta soka , jetista, ki jo lahko sami. Sadni sokovi so višje pri ogljikovih hidratov in tako spike BGL več kot večina zelenjavnih sokov , čeprav obstajajo izjeme , kot so korenje in beets.Things kar potrebujete
sokovnik
Blender
Sadje
zelenjavo
ingver
česen
čebula
carb Moštveni Neomejeno laneno seme obrok
Ovseni otrobi
Nuts
Proste Prikaži več navodil
Izberite sok in da bo

1

pred sokove preverite vašo raven sladkorja v krvi. Če je visoka , sadni sok ninajboljša izbira . Zelenjavni sok lahko deluje bolje . Menijo , da je4 unča pomarančni sok , običajno štiri pomaranče , vsebuje 15 ogljikovih hidratov . Štiri unč jepožirek . Ponavadi pijemo 8 ali 12 unč naenkrat. Ustrezno prilagoditi zdravila in vadbe za nadomestilo .
2

izbral sadje ti je všeč in ugotovite, koliko ogljikovih hidratov boste ob v . Kadarkoli je mogoče uporabljati organskih , čisto sadje in uporabite lupino , ki dodaja vlaken. Več vlaken ,bolj uravnoteženvpliv na vaše BGL . Dodajanje žlico lanenih semen obroku poveča vsebnost soka v vlakna . Da bi zmanjšali vpliv na vaše BGL , dodamo filtrirano vodo v soku v mešalniku . Cela ingver dodaja začimb in vlaknin , in je to v korist vaš imunski sistem .

Če je vaše BGL je nizka, pitje sadnih sokov , jedober način, da to popravimo.
3

sok zelenjave , da bi najbolj ugodno sok za sladkorno bolezen . Listnato zelenjavo , kot so ohrovt , Collard in gorčica zelenicah imajo veliko vlaknin in ogljikovih hidratov zelo nizka . Ginger dodaja začimb in očiščevalno moč, da vaš sok. Če vam ni všeč , da bi jedli zelenjavo in solate , ta vrsta soka je kot nalašč za dodajanje hranilno vrednost zelenjave v svojo prehrano .

Kumare sodober vir soka in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Imejte lopato za povečanje vsebnosti vlaknin .

Dodaj česen in /ali čebulo , če jih imaš rada . Čebula pomaga pri zniževanju BGL , česen in krepi imunski sistem .
4

Združite zelenjavo in sadje . Zelenjava stadober vir vlaknin ; sadje dober okus . Združitedva in imate zdrav sok koristen za zdravljenje sladkorne bolezni .
Na primer sok skupaj 1 skodelica nasekljanega ohrovta ( 7 ogljikovi hidrati ) , ena cela kumara (11 ogljikovi hidrati ) , eno srednje velikosti cela jabolka ( 17 ogljikovih hidratov ) , 1/8 skodelice narezan ingver ( 2 ogljikovi hidrati ) in 1 žlica . od Mleto laneno seme ( 2 ogljikovih hidratov ) za skupno 39 ogljikovih hidratov . Dodaj mandlji ali drugi oreški , da bosok bolj obroka , z vsebnost beljakovin in vlaknin .