Kako Track ogljikove hidrate za diabetes

bistveni sestavni del prehrane vaše sladkorne skrbno spremlja količino ogljikovih hidratov zaužijete dnevno . Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , carb štetje tehnikaobrok za načrtovanje , da pomaga ohraniti vaše ravni glukoze v krvi . Ključ za uravnoteženje vaš vnos ogljikovih hidratov je zmanjšati preprosto zaužitih ogljikovih hidratov in se osredotočiti na kompleksnih ogljikovih hidratov. Znan tudi kot " dobre ", ogljikovi hidrati , kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo vitamine in hranilne snovi in prebaviti počasi , kar vam preprečuje prenajedanje in dvig vaše ravni glukoze v krvi . Sestavljeni ogljikovi hidrati se nahajajo v zelenjavi , stročnicah in polnovrednih živil pšenice , kot so kruh , testenine, žita in ovsenih kosmičev . Navodila

1

Preberite oznake o prehrani . Te oznake se pogosto nahajajo na zadnji strani ali embalaže za živila . Morate posvetovati z zdravnikom , da ugotovi, koliko gramov ogljikovih hidratov morate zaužiti vsak dan .
2

Štejte svoje obrokov . Čeprav se lahkoobrok ali pločevinka fižola nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , preverite velikost servira , da poskrbite, da boste ne porabijo več kot en obrok dnevno .
3

Oglejte si gramov skupnih ogljikovih hidratov . Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , skupni ogljikovi hidrati vsebujejo sladkor, škrob in vlaknine .
4

Naj revija hrane. Zapišite , kaj jeste za vsakem obroku , vključno z velikostjo servirala . Zdravnik vam lahko pomaga obdržati na pravi poti s svojo prehrano .