Diete za diabetike

Sladkorna bolezen jebolezen, pri kateritelo ne proizvaja ali pravilno uporablja insulina . Insulin jehormon , ki pomaga za pretvorbo hrane v gorivo, ki ga telo uporablja za delovanje . Motnje v sistemu z insulinom lahko povzroči krvni sladkor , ali glukoze , raven previsoka ali prenizka , kar je lahko nevarno. Vrste hrane, ki jo jeste , inznesek, ki ga jedo vpliva na raven sladkorja v krvi . Ogljikovi hidrati

Diabetiki morajo spremljati njihov vnos ogljikovih hidratov , da obdržijo svoje ravni sladkorja v krvi uravnotežena. Niso vsi ogljikovi hidrati ustvarjeni enaki . Približno polovica prehrane sladkornih bi morala vsebovati predvsem rastlinske ogljikove hidrate, ki so dobri in leminimalna količina hrane mora vključevati škrobnih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh . Rafinirani škrobnatih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh ponavadi povzroči krvni sladkor , da konico , ki kraje razveljavite pritisk na sistem diabetične je . Kupi, Method Plate Na

Ameriškega združenja za diabetes je zagotovila model za spremljanje na obroke imenovanihMetoda Plate . Pomaga diabetiki vizualizirati , kaj bi morali jesti , brez štetja kalorij in ogljikovih hidratov. Polovica plošče je treba zapolniti z non- škrobne zelenjave . To vključuje zelenjavo , kot so brokoli, grah in korenje . Krompir in koruza sta škrobna zelenjava in niso vključeni . Četrtina tablice morajo biti napolnjene z beljakovinami , kot so ribe, pusto meso, perutnina, oreščki, ali semena . Preostala četrtina plošče je imenovan za polnozrnate žitarice , fižol , sadja, mleka in mlečnih izdelkov ( ali se odločijo za nizke sorte maščob ) . Najboljši del o metodi plošče je, da je zdrava za vsakogar , ali imajo sladkorno bolezen. Če je nekdo s sladkorno boleznijo v družini , lahkocelotna družina jesti isto stvar . Metoda plošča spodbuja zdrave prehranjevalne navade , ki bodo ljudem pomagale pridobiti svojo idealno težo .
Urnik redne obroke

vrednosti sladkorja v krvi se lahko potopite do skrajnosti , če počakate predolgo , da bi jedli . Lahko postanete Halapljivo lačen in pojeste na nezdrave hrane , kar bo povzročilo nevarno konico ravni sladkorja v krvi . To je razlog, zakaj je nujno, da bi jedli zmerno velikih obrokov hrano v rednih časovnih presledkih . Plan tri obroke na dan naslednji način ploščo in imajo nekaj zdrave prigrizke med obroki za uravnoteženje ravni krvnega sladkorja .
Healthy Lifestyle

Obstajajo tudi druge stvari, ki vplivajo krvni sladkor poleg hrane . Vaja in spanja lahko zniža koncentracije glukoze. Zdrave navade, življenjski stil podporo usklajenemu proizvodnjo hormonov, ki lahko pomaga nekdo upravlja sladkorno bolezen in pomoč tistim, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni ostanejo zdravi .