Diabetičnih Options Menu

Glede na American Diabetes Association , ki trpijo zaradi sladkorne bolezni se lahko razvijejo druge zdravstvene zaplete , kot so glavkoma, sive mrene , hipertenzije in bolezni ledvic. Spremenjen prehrana je bistvenega pomena za obvladovanje tega problema . Skupaj z vadbo in splošno zdrav življenjski slog , je treba možnosti menija okusna , polnjenje in ustvarjalni. Pomoč pri boju proti diabetesu , ki ga jedo boljše možnosti za živila . Ogljikovi hidrati

Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , je treba izbrati polnozrnat in škrobnatih živil temelji z veliko pozornostjo . Izberite cela zrna , ki so bogata z vitamini , minerali in vlaknine. Porabijo 100 odstotkov polnozrnate moke . Jejte polnozrnate žitarice , kot so celotni rži , cel oves /ovsenih kosmičev , divji riž in proso . Jejte kruh , žita in krekerji s celega zrna kot prvo sestavino.

skleda polnozrnatega žita , skupaj s posnetim mlekom in zagotavlja odličen vir vlaknin in beljakovin zjutraj . Izdelki polnozrnat riž Uncle Ben sodobra izbira . Porcija riža gre tudi s pusto meso in brez škrobnih zelenjave. Cela testenine zrn jenajboljša izbira pri pripravi špagete z mesnimi kroglicami ali rastlinskega paradižnikovo omako .
Zelenjava

Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , zelenjava , kot so špinača , korenje , brokoli in stročji fižol ne vsebujejo škroba in jih je treba redno zaužili s hrano . Paro, sveže ali zamrznjene korenje in jesti kot jed . Naredite skledo paro ali z rahlo Saut & # XE9 , ed brokoli in čebulo . Ustvarite okusno sveže špinače, solate z otroško špinačni listi in sliv paradižnika. Dodajte kanček svežega limoninega soka ali solatni preliv , ki je z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja . Špinača je lahko tudi saut & # XE9 ; ed
Protein

pusto meso lahko v marinadi s suho zbadanje ali svežimi zelišči . . Kože piščanec, pusto govedino in morski sadeži so super za diabetike , saj ne vsebujejo ogljikove hidrate . Pečen piščanec na žaru ali gredo tudi s prestajanjem črnih fižola , leče juha ali vegetarijanskih pečenim fižolom . Kretnjo morski sadeži v solati ali pa ga imajo z rjavim rižem . Dodaj trakov iz govejega mesa brez škrobnih zelenjave , kot so brokoli in ustvarite okusne popražimo .
Kombinacije

Naj zdravo solato z dete špinača , paradižnik, čebulo , inpusto beljakovin . Ustvarite okusno govejo juho z malo natrija juho , puste govedine , svežih zelišč in non- škrobne zelenjave . Zmešamo pusto puranje klobase , čebulo in zeleno papriko z dveh ali treh beljakov za popolno omleto . Vegetarijanci lahko uživajo cele špagete pšenice ali ziti z brokoli , čebulo in tofu .
Fruit

Diabetiki morda želeli , da bi zadovoljil sladokusce ali kaj malega pojesti in zdrav kot sveže sadje . Jabolka, grozdje, jagode in narediti okusno sadno solato . Ustvarite popoln napitek z dodatkom porcijo zamrznjenih jagod in /ali borovnice skodelico posnetega mleka ali jogurta .
Snacks

Poskusi brez sladkorja, želatina , domača crust manj bučno pito ali pakirani prigrizki , kot so brez sladkorja piškotkov . Veliko sladoled trgovin je spremenilo svoje menije vključujejo nizko sladkorjem ali brez sladkorja sladoleda in zamrznjene jogurt .