Diabetični dieti Priporočila

Iščem svetovalca z registriranim dietetik , jenajboljši način, da se vključijo v diabetični načrt hrano po meri za vaše individualne potrebe . Cilj tega načrta je, da upravljanje in vzdrževanje ustrezne ravni glukoze , doseči zdravo telesno težo za svojo velikost telesa in zmanjša tveganje za bolezni, kot so bolezni srca . Vsak človek je drugačen innajboljši načrt prehrana je tista, ki se prilagaja vaši življenjski slog in potrebe. Diet

Prehranjevalne beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati so pomembni pri zdravljenju sladkorne bolezni. Maščobe pretvorbo glukoze v krvi pri počasnem , proteini so nekoliko hitrejša in ogljikovi hidrati zagotavljajo nenadne glukoze hitro . Zmerne porcije vsak pomembno vlogo pri ohranjanju celo raven glukoze v krvi ves dan , vsak dan

Glede na kliniki Mayo v svojem članku. " Diabetes Diet : Ustvarjanje zdravega prehranjevanja načrt , " najboljši razmerja so od 45 do 65 odstotkov dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov živila 15 do 20 odstotkov iz beljakovin in 20 do 35 odstotkov dnevnih kalorij iz maščob .
Vrste

Na voljo je več kot en pravilen način za načrtovanje prehrane za sladkorno bolezen . Ko ste bilisladkorni bolnik za nekaj časa in se vam koncentracija sladkorja je lažje upravljati , ali če steborderline sladkorno bolezen, se lahko odločite , da uporabite zapis ploščo . Lahko enostavno vizualizirati svoj ​​krožnik in ga izpolnite v skladu s prehranskimi priporočili. Zelenjava mora izpolniti polovico svojega ploščo; četrtina vašem krožniku mora vsebovati škrobnih živil , kot so kruh ali celih zrn . Beljakovin , kot so meso, je treba zapolniti preostalo četrtino vašem krožniku . Zdrava pijača , kot je mleko mora biti izven vašem krožniku , kot tudi porcijo sadja .

Štetje ogljikovih hidratov jenajpogostejša oblika diabetične prehrane. To je enostavno doseči z branjem svoje oznake na živilih za prehranske pločevinke ali škatle . Ko ste upoštevali ta načrt za nekaj časa , boste zapomniti veliko štetje ogljikovih hidratov takoj . Ameriško diabetološko združenje v svojem članku » Ogljikovi hidrati štetje , " priporoča cilj za 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov pri vsakem obroku . Vaše ravni glukoze je treba skrbno spremljati z vami in vašim zdravnikom . Eksperimentiranje bo kmalu usmeri koliko gramov vaše individualne potrebe telesa in kako je najbolje deluje .

Glikemični indeks Diet je še en priljubljen način , da se ohrani raven glukoze . Živila z visokim glikemičnim indeksom je znano, da proizvajajo višjo raven glukoze kot živila z nižjim glikemičnim indeksom . Morate vedeti, da so živila, nižje v glikemičnim indeksom pogosto višja vsebnost maščob, zato da nisonajboljša izbira splošno nujno .