Kaj je najbolje jesti sladkornemu bolniku?

Diabetična dieta je načrt zdrave prehrane, ki lahko ljudem s sladkorno boleznijo pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Osredotoča se na uživanje različnih živil, bogatih s hranili, vključno z:

Sadje in zelenjava: Ta živila imajo malo kalorij in ogljikovih hidratov ter veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Lahko vam pomagajo, da se počutite siti in zadovoljni ter lahko pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi.

Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok. So tudi dober vir vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Pustke beljakovine: Puste beljakovine vam lahko pomagajo, da se počutite siti in zadovoljni ter lahko pomagajo ohranjati mišično maso. Dobri viri pustih beljakovin so ribe, piščanec, puran, fižol in tofu.

Zdrave maščobe: Zdrave maščobe, kot so mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe, lahko pomagajo znižati holesterol in zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Dobri viri zdravih maščob vključujejo oljčno olje, olje oljne repice, avokado, oreščke in semena.

Omejite dodane sladkorje: Dodani sladkorji, kot so tisti, ki jih najdemo v gaziranih pijačah, sladkarijah in sladicah, lahko povzročijo povišanje ravni sladkorja v krvi. Omejevanje dodanih sladkorjev je pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo.

Tukaj je nekaj splošnih nasvetov za dieto za diabetike:

Izberite živila z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola.

Omejite vnos natrija na 2300 miligramov na dan.

Čez dan pijte veliko vode.

Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače, sokovi in ​​športne pijače.

Čez dan jejte redne obroke in prigrizke.

Spremljajte raven sladkorja v krvi in ​​po potrebi prilagodite prehrano.

Sodelovanje z registriranim dietetikom vam lahko pomaga razviti diabetično dieto, ki ustreza vašim individualnim potrebam in željam.