Bistvene Foods za diabetike

Tisti z diabetesom morajo upoštevati drug nabor prehranskih pravila kot za druge. Ogljikovih hidratov, maščob in enostavnih sladkorjev imajo drugačen učinek na diabetike in jih je treba spremeniti, če ne v celoti odpraviti. Diabetiki lahko še vedno uživajo dobro zaokrožen , okusno prehrano, vendar morajo vedeti, katere vrste živil so idealne za uživanje. Visoka Fiber Foods

Živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so bistvenega pomena za diabetike . Ti vključujejo cele kruh žita, obogatena žita , ovseni kosmiči , testenine in cele pšenice . Živila, kot je ta, so veliko vlaknin , vendar z nizko vsebnostjo maščob za ohranjanje zdrave ravni sladkorja v krvi . Pomagajo diabetični občutek satiated za daljše časovno obdobje , tako prenajedanje se je mogoče izogniti . Nadzorovanju telesne teže in holesterola dve vprašanji diabetiki morajo obravnavati in visoko fiber živil, ki jim pomagajo pridobiti zdravo telesno težo in nižje ravni holesterola .
Zelenjava

Zelenjava mora biti rezana na diabetični dieti . Zagotavljajo vitamine, minerale in vlaknine za ohranjanje splošnega zdravja . Zelena zelenjava , kot so brokoli , špinača , kumare , zelena, Brussel ohrovt in so super za zmanjšanje ravni sladkorja v krvi . Čebula je ena zelenjave , da mnogi ne skrbijo zaradi vonj , vendar vsebuje bistvene sestavine za diabetično zdravje. Alicin , alil , in disulfid spojine so se pokazale za pomoč s sintezo insulina . Paradižnik so tudi nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in pomaga stablize raven glukoze v krvi .
Sadje

Plodovi so tudiključni del prehrane za diabetike , vendar morajo biti jedel s previdnostjo . Nekateri plodovi vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, in lahko vplivajo na koncentracijo sladkorja v krvi . Preveč ogljikovih hidratov lahko povzroči skok krvnega sladkorja. Borovnice , pomaranče, jabolka , hruške, melone in so dobra izbira , ker so prebavi počasneje in ne povzroča zvišane ravni glukoze v krvi . Mango , papaja , ananas, kokos in suho sadje so v enostavnih sladkorjev zelo visoki in lahko pošljete raven sladkorja v krvi ogromna.
Protein

Kdor s sladkorno boleznijo mora pridobiti njihovo beljakovine iz pustega virov , ki so z nizko vsebnostjo maščob . Ribe in perutnina brez kože so zdravi , dokler niso pečeni . Ti predmeti morajo biti pripravljeni s peko , broiling , ali praženjem za optimalno korist. Bean izdelkov, kot so fižol v zrnju in francoski fižol se toplo priporoča , ker so veliko beljakovin in vlaknin . Soja tudi veliko vlaknin in nizko ogljikovih hidratov , tako da uravnavajo raven sladkorja v krvi načina ledvico in francoski fižol storiti . Drugi zdrave vire beljakovin vsebujejo posneto mleko, sire z nizko vsebnostjo maščob , jajc, in navaden jogurt .
Foods Izogibajte

Čeprav porabijo prehrana primerna za diabetike , so nekatere hrane in pijače , da se morate izogibati . Enostavni sladkorji , kot so med, čokolado , namizni sladkor in tropskega sadja, je treba zmanjšati na minimum . Enostavni sladkorji se sproščajo hitreje v krvni obtok kot njihovi kolegi kompleksnih ogljikovih hidratov in lahko zvišanje krvnega sladkorja . Izogibajte se umetno sladkane sokove in visoko vsebnostjo škroba živila, kot so krompir, bel kruh in bel riž . Omejite uživanje kofeina in alkohola, saj imajo škodljive nasprotne učinke ; kofein povzroča krvnega sladkorja, Spike , medtem ko alkohol povzroča sladkor v krvi zniževati povzroči hipoglikemijo . Vse te hrane in pijače, morajo biti odpravljene ali zaužijejo minimalno , saj bo ureditev glukoze v krvi težko .