High- Protein , Low - Sodium & Low - Kalij Diabetična Diet

diabetična dieta je zasnovan za zagotavljanje vaše telo z različnih živil , ki jih potrebuje za zadovoljitev prehranskih ciljev. Moderiranje znesek, ki ga jedo in jedo z rednimi obroki skozi ves dan vam bo pomagal nadzirati krvni sladkor in telesno težo. Vzdrževanje hrano, bogato z beljakovinami in nizko vsebnost natrija in kalija vam lahko pomaga ohraniti krvnega sladkorja pod nadzorom in v vašem telesu v dobrem zdravstvenem stanju . Pri diabetični dieti

Ogljikovi hidrati sonajpomembnejši sestavni del diabetične prehrane , saj ogljikovi hidrati oskrbi telo z energijo. Diabetična dieta mora biti sestavljena iz velikodušno količino zrn , žit in škrobnih zelenjavo , nekoliko manjši delež brez škrobne zelenjave in sadja , majhen delež beljakovin in mlečnih izdelkov , in zelo omejeno količino hrane, bogate z maščobami in olji .
High- Protein , Low- Natrijev in Low- Kalij Diet

High- proteinske diete se pogosto uporablja , da bi dobili hiter začetek za hujšanje. Te diete spodbuja hitro znižanje teže zaradi zmanjševanja ali popolno eliminacijo ogljikovih hidratov , ki ima za posledico izgubo telesnih tekočin . Povečanjem količine beljakovin, ki jih zaužijemo , lahko povzroči zmanjšanje količine maščob vaše telo kuri , in povzročila ketoza, stanje, ki povzroča slabost in znižuje apetit. Na dolgi rok , lahkoprehrana z veliko beljakovinami vodi v povečano tveganje za bolezni srca, kapi in nekaterih vrst raka .

Ameriško združenje za srce ne priporočam visoko proteinske diete , saj je mogoče kratko dolgoročne in dolgoročne učinke na vaše zdravje.

diabetike , pa beljakovin jeoptimalna izbira za energijo. Ogljikove hidrate moramo zaužiti , ampak presežne ogljikove hidrate lahko preplavijo telo s sladkorjem. Porabijo več beljakovin za zagotavljanje vaše telo z dovolj goriva za pridobivanje energije , medtem ko imajo dodaten protein, ki je na voljo za vzdrževanje mišic in popravila. Prav tako pomembno bo z ustrezno količino beljakovin v telesu izboljša vašo odpornost proti okužbam .

Natrij, najpogosteje najdemo v navadne kuhinjske soli , je prisotna v večini živil. Visoko predelanih in vnaprej pakirana živila, kot so slanina , šunka, osoljene govedine , konzervirane ribe , konzervirane zelenjave in slanih prigrizkov vsebuje visoke vrednosti natrija. Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes ( glej Resource 2 , morate zaužiti manj kot 2,4 g natrija na dan, za nadzor ali preprečevanje hipertenzije ( visok krvni tlak) .

Ohraniti diabetično dieto z majhno vsebnostjo natrija zniževati tlak . Uporabite sveže meso in sveže ali zamrznjene zelenjave , pripravi svoje hrane, namesto da se opirajo na vnaprej pripravljenih izdelkov , in omejiti uživanje slane prigrizke. Preverite oznake na živilih , in bodite pozorni na nekatere začimbe in obveze , ki pogosto vsebujejo veliko natrija.

Kalij jemineral , ki pomaga uravnavati vaš srčni utrip , pogodbeno mišice in pomaga pri živca . Kalij prav tako pomaga telesu pri vzdrževanju ustreznega ravnovesja tekočine med telesnimi tekočinami in celic . pri diabetikih , presežek kalija jerealna možnost , saj so ledvice ne delujejo pravilno. Preveč kalija lahko povzroči nepravilen srčni utrip , slabost , ohromelost in srčnega infarkta . Ohranite vašo raven kalija z omejevanjem visoko kalija hrano . Mednje spadajo krompir, paradižnik , stročnice , melone in banane . nadomestke soli, ki se lahko poveča tudi raven kalija , zato jih ne uporabljajte , če vaš zdravnik ali strokovnjak za prehrano jih odobri .