Diabetes Food Cure

V skladu s študijo 2007 pri državnem kontaktno točko za diabetes , 7,8 odstotka prebivalstva v ZDA ima sladkorno bolezen in 5 milijonov ljudi, pa še niso bili diagnosticirani . Sladkorna bolezen je značilna nezmožnost telesa, da proizvajajo ali pravilno uporabljati trebušne slinavke hormona inzulina . Ta bolezen povzroča nihanja krvnega sladkorja , ki vodijo do gostitelja hipoglikemije reakcij . Posebne visoko vlaken in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila in beljakovin lahko pomaga vašo telesno težo in uravnavati raven sladkorja v krvi. Z uživanjem hranljive obroke in gledal svojo težo , lahko obrne sladkorno bolezen tipa 2 in voditi zdravo življenje . Carbohydates

Ogljikovi hidrati so razčlenjene , da bi glukoze za možgane . Zagotovijo lahko tudi telo z ustreznim gorivom . Vendar pa niso vsi ogljikovi hidrati soenaki . Ogljikovi hidrati , ki so bogata z vlakninami počasi absorbirajo v krvni obtok . To počasno prebavo preprečuje krvni sladkor vozlanje in treskav , kar vodi v reaktivno hipoglikemijo . Vključiti v vaši prehrani celih zrn , kot so ovseni kosmiči , ovseni otrobi , stročnice, rjavi riž , pšenica testenine, Integrated kruha in pšenica cous cous . Seznaniti s hrano, ki se bo hitro absorbira kot krompir z vlaknasto hrano za pomoč nihanje sladkorja v krvi
Protein

Protein vsebuje ogljikove hidrate .; Vendar ,uravnotežena prehrana ni tista, ki je visoko vsebnost beljakovin . Rastlinski protein jeboljši vir beljakovin , saj nima maščobe . Na primer ,6 - oz . steak ponuja okoli 38 gramov beljakovin in 44 gramov maščob . Šestnajst gramov maščobe je nasičen , ki je več kot polovica količine nasičenih maščob bi dobil na dan . Stročnice , grah in oreščki so boljše alternative . Tofu , tempeh , sojino mleko in sojin sir lahko nadomestijo druge mastne hrane in zagotoviti dnevno količino beljakovin . Izvedeli od svojega zdravnika , koliko gramov beljakovin in ogljikovih hidratov, je najboljša za vodenje vaše sladkorne bolezni .
Maščobe

Mnogi diabetiki imajo visok holesterol , debelost in srčne bolezen . Diete polna predelanih živil , rafinirane moke, sladkih dobrot in natrijevih bogati obroki vsebujejo tudi povišane ravni nasičenih in trans- maščobnih kislin . Slab holesterol se odlaga v arterijah in ker plaque zgraditi. Jejte prehrane mononenasičenih in polinenasičenih maščob. Olja, kot so sojino , oljne repice , sončnic , sezama , oljk , žafranike in arašide vsebujejo dober holesterol . Oreščki , mastni ribe in margarine utrjena z rastlinskim stenol so srce zdrave alternative . Omejiti olja v vaši prehrani , saj vsebujejo več kot podvojila količino kalorij kot beljakovine. Eno žlico olivnega olja vsebuje 119 kalorij .