Mayo Clinic Diet Diabetična

dietadiabetes Mayo Clinic je bila ustvarjena z zdravstvenimi delavci v zdravstveni ustanovi v Rochestru v Minnesoti . To jezdrava prehrana strategija, namenjena za pomoč pri diabetikih nadzorujejo svoje krvni sladkor ali koncentracije glukoze. Če ste bilinarkoman junk hrane, po načrtu Mayo Clinic vas bodo naučili, kako jesti dobro uravnoteženo , pestro prehrano , ki bo pomagal preprečiti neprijetno in nevarno nihanje krvnega sladkorja . Izmenjava hrane

Če vam je zdravnik priporočil dieto kliniki je , boste morali , da se seznanite s svojo ključno komponento sistema hrano izmenjave. Ta sistem vam omogoča, da jedo različnih živilih v osnovne skupine živil , tako da lahko lažje ohranili enako število kalorij , ogljikovih hidratov in drugih hranil vsak dan, medtem ko še vedno uživajo hrano, bogato z okusom in sorte.

Osnovna vrste živil so škrob , sadje, mleko , meso in mesni nadomestki , non- škrobna zelenjava , maščobe, sladkarije in prosti živila ( živila , ki imajo manj kot 20 kalorij in pet ogljikovih hidratov na obrok) . Znotraj vsake od teh skupin , jeseznam posameznih živil in dele, ki jih lahko izbirate vsak dan .

Na primer, če ste poskušali odločiti, kateri škrob boste imeli za kosilo , lahko pogled na seznam izmenjav za škrob in videli, da lahko imajo ali 1 rezina polnozrnati kruh , 2 rezini kruha zmanjšanega vnosa kalorij , ali & # XBD ; skodelice pire krompir itd
sortiranjem Menjaj

trik z načrtom Mayo Clinic je vedeti , kako lahko imate veliko izmenjav na osnovne vrste hrane v enem dnevu . Odgovor je odvisen od vašega spola , starosti, teže posameznega cilja , hujšanja , če sploh , in resnosti sladkorne bolezni. Vi in vaš zdravnik, bi se morali dogovoriti o tem, ali ste že na zdravo telesno težo ali če boste potrebovali , da shed nekaj kilogramov .

Prav tako boste morali ugotoviti, kaj naj bi tvoj največji dnevni vnos kalorij in ogljikovih hidratov in kako veliko izmenjave vsako vas osnovne vrste hrane si dovoliti , preden začnete na dieti . Če vam zdravnik ne more zagotoviti te podatke , bo on ali ona vas potrebno sklicevati na registriran dietetik . Dietetik vam bo povedal, koliko dnevno izmenjati iz vsake osnovne skupine živil lahko imate , da vam pomaga izpolniti svoje cilje teže in upravljanje glukoze . On ali ona vam bo tudi pokazal, kako lahko širijo svoje izmenjave ves dan, tako da se bo vaš krvni sladkor ostane stabilna .
Držimo Straight

Potem, ko ste bili na dieti za nekaj časa , boste verjetno vedeli, off vrhu vaše glave , koliko izmenjav ste dovoljeno vsak dan , in katera živila so vsebovane v vsako od osnovnih skupin . Do takrat pa lahko vedno natisnete oglasi hrane in jih hranijo priročen, ali , hvala za današnjo tehnologijo , lahko shranite kliniki Mayo je menjalni oglasi spletno povezavo na vašem računalniku in /ali telefona.