Kakšna je razlika med neto grami ogljikovih hidratov in skupnimi ogljikovimi hidrati?

Neto ogljikovi hidrati so skupni ogljikovi hidrati v hrani brez prehranskih vlaknin in sladkornih alkoholov. To je zato, ker telo vlaknin in sladkornih alkoholov ne prebavi in ​​absorbira na enak način kot drugih ogljikovih hidratov.

Skupni ogljikovi hidrati vključujejo vse ogljikove hidrate v živilu, vključno z vlakninami, sladkornimi alkoholi in drugimi prebavljivimi ogljikovimi hidrati.

Neto število ogljikovih hidratov je natančnejša predstavitev količine ogljikovih hidratov, ki jih bo telo absorbiralo in pretvorilo v glukozo. To je pomembno za ljudi, ki se držijo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali poskušajo nadzorovati raven sladkorja v krvi.

Tukaj je primer, kako izračunati neto ogljikove hidrate:

* Hrana: 1 skodelica kuhanega rjavega riža

* Skupni ogljikovi hidrati: 35 gramov

* Prehranske vlaknine: 2 grama

* Sladkorni alkoholi: 0 gramov

* Neto ogljikovi hidrati: 35 gramov - 2 grama - 0 gramov =33 gramov

V tem primeru je neto število ogljikovih hidratov rjavega riža 33 gramov. To pomeni, da bo telo absorbiralo 33 gramov ogljikovih hidratov iz rjavega riža.