Na splošno si morajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 prizadevati zaužiti približno 45-60 % skupnih dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov. To pomeni, da če jeste 2000-kalorično dieto, si morate prizadevati zaužiti približno 900–1200 kalorij iz ogljikovih hidratov na dan.
Vendar je pomembno vedeti, da je to le splošna smernica. Vaše individualne potrebe po ogljikovih hidratih se lahko razlikujejo glede na vaše specifične okoliščine. Na primer, če ste zelo aktivni, boste morda morali zaužiti več ogljikovih hidratov, da boste spodbudili vadbo. Če imate slab nadzor krvnega sladkorja, boste morda morali omejiti vnos ogljikovih hidratov, da preprečite povišanje krvnega sladkorja.
Če niste prepričani, koliko ogljikovih hidratov bi morali zaužiti na dan, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom. Lahko vam pomagajo sestaviti načrt obrokov, ki ustreza vašim individualnim potrebam.
Tukaj je nekaj nasvetov za uravnavanje vnosa ogljikovih hidratov, če imate sladkorno bolezen tipa 1:
* Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn. Polnozrnata žita vsebujejo več vlaknin in drugih hranil, kar lahko pomaga upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok.
* Omejite uživanje sladke hrane in pijače. Sladka hrana in pijača lahko povzroči povišanje krvnega sladkorja.
* Čez dan jejte redne obroke in prigrizke. To vam lahko pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.
* Spremljajte vnos ogljikovih hidratov in raven sladkorja v krvi. To vam lahko pomaga prepoznati vzorce in po potrebi prilagoditi svojo prehrano.
Upravljanje vnosa ogljikovih hidratov je pomemben del obvladovanja sladkorne bolezni tipa 1. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate ohranjati raven sladkorja v krvi pod nadzorom in zmanjšate tveganje za zaplete.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com